Você com certeza já ouviu falar de “Life style”, expressão que entrou na moda através das redes sociais e outros meios de comunicação. Atores, cantores, influencers, todo mundo colocando seu Life style na vitrine e vendendo suas vidas perfeitas. Mas… será que, em algum momento, você já parou para se questionar, em primeiro lugar, “o que é estilo de vida, para mim?”
Estilo de vida nada mais é do que a maneira como você escolhe experimentar e viver a sua vida. Em outras palavras, podemos dizer que é tudo o que está, diretamente, relacionado aos hábitos que fazem parte do seu dia-a-dia, seja em âmbito profissional ou pessoal, e à influência das pessoas com quem você convive.
Entendeu? Então agora me responde, como anda o seu estilo de vida? Você tem conseguido cuidar da sua saúde e possui hábitos saudáveis ou está priorizando o trabalho, a família e se deixando para depois? O seu estilo de vida reflete os seus valores, o que é importante para você ou está seguindo o de alguém, sem nenhum questionamento?
O QUE A ANÁLISE PSICO ORGÂNICA E A PSICOLOGIA PPOSITIVA TEM A VER COM ISSO?
A Análise Psico Orgânica, que é uma das minhas formações profissionais e uma das bases do meu Método coMtato, tem como ponto de partida, a necessidade, ou seja, tudo aquilo que é essencial na sua vida.
A Psicologia Positiva, outra das minhas formações e também base do meu Método coMtato, complementa quando aborda a pirâmide da hierarquia das necessidades, desenvolvida por Abraham Maslow, que parte das necessidades fisiológicas (comer, dormir, beber água etc) para chegar às necessidades de realizações pessoais. E ainda, ressalta suas qualidades e habilidades, que são chamadas de ‘forças de assinatura’, que é o SEU ‘carimbo’ no mundo.
Portanto, para você construir um estilo de vida SEU, que te proporcione qualidade de vida, que tenha relação com o que é importante e tenha significado para você, que esteja de acordo com seus valores pessoais e levando em conta seus dons, talentos e capacidades, é fundamental que você descubra quais são as SUAS necessidades.
Segundo a OMS – Organização Mundial da Saúde – Estilo de Vida “é o conjunto de hábitos e costumes que são influenciados, modificados, encorajados ou inibidos pelo prolongado processo de socialização.”
No entanto, esbarramos num fator extremamente importante, diante das desigualdades sociais, econômicas e culturais, nem sempre é uma questão apenas de ‘desejar’ ter um estilo de vida, mas uma questão ‘de ter condições de’. Desta forma, o estilo de vida tem grande impacto sobre o bem-estar e a qualidade de vida para cada um.
OS HÁBITOS DIÁRIOS x AS MUDANÇAS DE HÁBITOS
O mais importante é que você analise os seus hábitos diários e, dentro das suas condições atuais e do que é COERENTE para você, procure uma maneira de ajustar algumas questões, pois sempre é possível dar um UP.
Por exemplo: se você não está com tempo ou dinheiro para investir em uma atividade física, pode substituir o elevador pela escada. Pode ainda, substituir um pacote de biscoito, por uma banana onde a relação custo x benefício é infinitamente maior.
Isso está relacionado com mudança de hábitos, que não é uma tarefa, mas sim, um PROCESSSO, que demanda tempo, disciplina e adaptação para surtir efeitos positivos na mudança do seu estilo de vida.
Você vai precisar reeducar sua mente e seu corpo, que estão funcionando no piloto automático. Um novo hábito se constrói através da repetição, para que o seu cérebro possa construir um novo caminho neural para uma ‘tarefa antiga’. Você não se ‘lembra’, mas foi assim que você construiu todos os hábitos que possui hoje… sinal de que eles podem ser modificados, vai precisar do seu empenho e vontade real de REALIZAR uma mudança no seu estilo de vida.
O MONSTRINHO EGO ATRAPALHANDO TUDO
Você pode até ter entendido a importância da mudança de hábitos no processo para construção do seu estilo de vida, mas o seu EGO – aquele monstrinho que fica falando no seu ouvido ‘não vai funcionar’, ‘por que e pra que você vai mudar?’, ‘você não vai conseguir’ e por aí vai… Ele vai fazer de TUDO para te IMPEDIR de mudar, pois ele já se ACOSTUMOU e quer te PROTEGER, pois entende que MUDANÇA é sinal de PERIGO. E, a chance de você dar ouvidos a ele e se manter aonde está é ENORME!!!
É nesse momento que o processo terapêutico tem um papel fundamental, pois ele vai te ajudar a RESSIGNIFICAR as mensagens que o seu EGO te envia o tempo todo. Ao revisitar os seus hábitos, vai descobrir as crenças que estão escondidas por trás deles, e aí sim, você vai ter o entendimento e o estímulo necessário para MUDAR seu estilo de vida.
E O QUE SERIAM HÁBITOS POSITIVOS PARA UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL?
- Atividade física regular – proporciona satisfação, melhora as funções do organismo, aumenta a vitalidade, a força e o equilíbrio do corpo, reduz o estresse e a ansiedade e dá um UP na autoestima.
- Alimentação equilibrada – o ideal é manter uma dieta rica em alimentos naturais, principalmente os de origem vegetal, como frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijões, além de proteínas que são o alimento do músculo. Além disso, reduzir a gordura no preparo dos alimentos e evitar produtos ultraprocessados faz toda diferença. Se possível, consulte uma nutricionista para adaptar a dieta para você.
- Lazer – encontre tempo para si e para quem gosta, dedique-se a novos hobbies e torne o tempo de lazer tão importante quanto o que passa no trabalho — tudo isso também ajuda a manter a sua qualidade de vida. Essas práticas liberam hormônios que reduzem a tensão arterial e o estresse, proporcionando mais felicidade e alegria.
- Beber água – cerca de dois terços do nosso corpo é composto por água, elemento responsável por transportar nutrientes, oxigênio e auxiliar na produção de energia. Não se esqueça de que o equilíbrio é essencial, inclusive para a água. Nesse caso, o consumo médio ideal para uma pessoa saudável é de 2 litros de água por dia.
- Realizar exames de rotina – é importante realizar um check-up clínico e cardiológico anualmente, o que pode prevenir muitas questões que podem estar assintomáticas.
- Dormir bem – o sono é o momento de repouso do organismo, em que o cérebro se livra dos resíduos produzidos durante o dia para revigorar suas energias. E a privação dele contribui para o aumento do nível de estresse, falta de memória, de atenção e de concentração — o ideal são de 6 a 8 horas de sono ao dia.
- Cuidar da sua saúde mental – manter o seu lado emocional e psicológico em dia ajuda a prevenir quadros de ansiedade, depressão, burnout, síndrome do pânico e muitas outras doenças, além de permitir uma melhor disposição individual e social. No caso de alguma condição já ter se instalado, é essencial fazer um acompanhamento com profissional especializado.
O fato é que, adotar práticas cotidianas mais saudáveis gera um efeito positivo em todos os campos da sua vida, como: melhora da autoestima, aumento da disposição, perda de peso, melhora da saúde mental, sono de qualidade, prevenção de doenças crônicas, diminuição do estresse e ganho na sensação de bem-estar são apenas alguns dos benefícios proporcionados.
O MÉTODO coMtato E AS NECESSIDADES
Ao desenvolver o meu Método coMtato, o primeiro pilar que trabalho com minhas pacientes é exatamente a NECESSIDADE. E não me surpreende quando eu pergunto quais são as necessidades delas e a resposta, normalmente, é ‘não sei…’ Eu entendo perfeitamente porque já passei pela mesma situação, quando durante o meu processo de burnout e síndrome do pânico minha terapeuta me fez essa pergunta e eu também respondi: ‘não sei…’.
Esse é o primeiro passo para qualquer mudança que você queira REALIZAR na sua vida, lembre-se sempre disso. As suas necessidades é que vão ser os fatores MOTIVADORES para REALIZAR a MUDANÇA no SEU ESTILO DE VIDA.
Ao descobrir quais são suas necessidades, olhe para o estilo de vida que você leva hoje e perceba se ele está coerente com as suas essas necessidades.
O último pilar do meu Método coMtato é Vida Coerente, após passar pelos outros quatro pilares, você está preparada para construir o seu ESTILO DE VIDA COERENTE com seus significados e valores.
Vamos Exercitar?!
Deixo aqui um exercício para você. Separe um momento do seu dia, escolha um local tranquilo, respire fundo algumas vezes, entre em coMtato com o seu coração e pergunte a ele: “Quais são as minhas necessidades”. Aguarde pela resposta, sem pressa, ela vem…
Fica uma dica para esse processo, uma NECESSIDADE está diretamente associada a um VALOR PESSOAL.
Agora escreva ao lado de cada uma como precisaria ser o seu estilo de vida, para atendê-la e o que você precisa ajustar para REALIZAR essa mudança.
Se precisar de ajuda, me envia um direct no meu Instagram @flavia.tavares e eu te ajudo, com o maior prazer!
