Autor: flaviatavares

Sabe aquilo que todas nós sentimos, mas nem sempre conseguimos explicar ou sabemos de onde vem? Prazer, essa é a sua intuição.

Você não sabe como sabe, mas sabe que sabe!!!

Intuição

É a capacidade de perceber, compreender ou tomar decisões de forma imediata, sem recorrer ao raciocínio lógico explícito. É aquela “voz interior” ou sensação de saber algo sem saber explicar exatamente o porquê.

A intuição não passa pela nossa mente racional!

A intuição é uma ferramenta poderosa, fruto do nosso repertório inconsciente, um acúmulo de experiências e conhecimentos que nos guia nas tomadas de decisão rápidas e instintivas.

O pensamento intuitivo é descrito como automático, rápido e subconsciente. Por outro lado, o pensamento analítico é lento, lógico, consciente e deliberado.

 

Intuição ou Ansiedade?

Muitas vezes, podemos confundir intuição com ansiedade, mas são experiências bem diferentes e distinguir uma da outra pode mudar a forma como tomamos decisões.

A intuição é calma, clara e traz uma sensação de confiança e paz, alinhando-se com nossos valores. Trata-se de uma percepção rápida, tranquila e direta, surgindo como uma certeza silenciosa, sem precisar de muita explicação.

A ansiedade é pesada, negativa, urgente e com uma sensação de sobrecarga e urgência. Ela é barulhenta, repetitiva e angustiante, vindo acompanhada de medo, dúvida e necessidade de controlar tudo.

 

Principais Diferenças

• Foco: A intuição foca em uma solução clara e prática, enquanto a ansiedade se concentra no medo e nas piores possibilidades.

• Sentimento x Pensamento: A intuição é sentir algo, uma sabedoria interna; a ansiedade é pensar excessivamente em algo, levando a um estado de hiper alerta.

• Ação: A intuição nos guia para tomar decisões alinhadas aos nossos valores, enquanto a ansiedade pode levar a decisões baseadas no medo.

 

Como Identificar?

Intuição:

• Calma e clareza: A intuição é um conhecimento profundo que surge de forma clara, sem barulho ou confusão.

• Confiança e paz: A intuição não causa medo ou insegurança; pelo contrário, ela traz uma sensação de confiança e que tudo está bem. 

• Vem do presente: Ela se alinha com seus valores atuais e a sensação vem do momento presente.

• Voz que sussurra: A intuição é um sussurro silencioso que requer reflexão e atenção, não deve ser ignorada.

 

Ansiedade:

• Medo e negatividade: A ansiedade é pesada e negativa, focada em potenciais perigos e resultados piores.

• Frenética e urgente: Ela exige respostas ou ações imediatas e tem uma natureza frenética e urgente.

• Vem do passado: A ansiedade é um medo repetitivo e generalizado que muitas vezes se origina de experiências passadas.

• Grita: É um “grito” alto e constante que anula a intuição e assume o controle.

E aí, quem você anda escutando mais, sua ‘voz interior’ ou seu ‘grito’?

A intuição é a sabedoria silenciosa que reside dentro de você!

Permita que ela se manifeste!

Com afeto,

Flávia Tavares

https://www.instagram.com/flavia.tavares/

Foto de Ambruaz na Unsplash

 

Você já teve dias em que parecia estar vivendo só com a mente?
Pensando sem parar. Pulando de uma tarefa pra outra. Tentando resolver tudo — e se esquecendo completamente de você?

Essa sensação é mais comum do que parece, principalmente entre mulheres que passaram ou passam a vida cuidando de tudo e de todos.

A verdade é que fomos ensinadas a viver na mente:
Organize. Resolva. Antecipe. Dê conta.
O corpo virou coadjuvante — às vezes, nem isso. Só aparece quando dói.

Mas e se eu te dissesse que existe um caminho de volta?
E que esse caminho passa pelo seu corpo?

 

🌪️ O excesso de mente nos desconecta

Estar na cabeça o tempo todo pode parecer necessário, mas custa caro:

• Dormimos mal
• Vivemos tensas
• Nos sentimos ansiosas e esgotadas
• E, no fundo, perdemos contato com o que sentimos de verdade

Quando vivemos só no mental, esquecemos de sentir, de pausar, de nos perceber. Isso acontece no corpo e não na mente!

 

🌬️ O corpo é a nossa âncora

O corpo vive no agora. Ele não está preocupado com o que você precisa fazer amanhã ou com o que deveria ter feito ontem.
Ele sente. Ele responde. Ele avisa. Ele informa.

E quando voltamos pro corpo, voltamos pra presença.

Voltar pro corpo é simples, mas exige intenção. Pode ser respirar fundo, se alongar com consciência, andar descalça, colocar uma música e dançar como se ninguém estivesse te observando e por aí vai.

É nesse espaço que a gente escuta de novo a nossa intuição e o nosso coração. Que a gente se encontra com a verdade que a mente tentou abafar, reprimir ou esconder.

 

🌱 Como começar?

Você não precisa de uma hora livre ou de um retiro espiritual. Pode começar agora, com pequenos gestos.
Aqui vão algumas ideias, experimenre agora:

• Respiração consciente: inspire e expire devagar por 2 minutos.
• Escaneamento corporal: feche os olhos e perceba parte por parte do seu corpo.
• Movimento livre: coloque uma música suave e se mova sem julgamentos.
• Toque afetuoso: massageie seus ombros, sua cabeça ou abrace a si mesma.
• Pergunta-chave: “Como meu corpo está agora?”

Essas práticas te ajudam a sair da mente e ir pro corpo — e, mais importante, voltar pra você.

 

✨ Por que isso importa tanto?

Porque o corpo guarda aquilo que a mente tenta controlar e esconder.
Porque sentir é tão importante quanto pensar.
E porque, no fundo, você já sabe o que precisa — só precisa parar e escutar.

 

💌 Um convite

Que tal experimentar, ainda hoje, um momento só seu?
Não para produzir. Não para resolver.
Mas para habitar o seu corpo, com presença e gentileza.

Você não precisa “dar conta” de tudo o tempo todo.
Você pode apenas ser.
E esse “ser” mora no corpo.

E aí, me conta o que você vai fazer hoje, por você? Se quiser conversar comigo, me envie uma mensagem no meu Instagram @terapiacorporal.rj

Foto de Romina Farías na Unsplash

Presente e Viagem

Ganhei esse quadrinho, com essa imagem e essa frase logo abaixo, de presente de niver de uma amiga querida @ceciliagandra e que me trouxe algumas reflexões.

Imediatamente, fiz um link com minha última viagempedição nos Cânions do Rio São Francisco, organizado pela @turmadacanoagem.

 

Felicidade é…

Felicidade é uma escolha diária, um estado de espírito, um compromisso que você estabelece com você, com sua vida e com sua saúde integral – física, mental, emocional, energética e espiritual.

Felicidade, tem relação com o que nutre, que traz sensação de leveza, paz, presença e conexão com algo maior.

Felicidade é confiança no fluxo da vida, no invisível, no que o coração te conta, no que faz os olhos brilharem e no tem significado para você.

Felicidade nasce dentro de você e se alimenta do quanto você cultiva seu amor próprio, seu autocuidado, sua autocompaixão, sua autoestima, seu autorrespeito e seu auto merecimento.

 

A Viagem

A oportunidade de remar na canoa havaiana pelos Cânions do Rio São Francisco e poder contemplar sua imensidão, reconhecer minha ‘pequenez’ diante da imponência da natureza ao redor, adentrar por bifurcações que levam à recantos e ‘prainhas’ inusitados e acolhedores, olhar à frente e ter a percepção do infinito, experienciar sensações de liberdade e de pertencimento a algo maior na companhia de amigas e amigos remadores tão queridos do @praiavermelha.vaa, reuniu todo o conceito de felicidade para mim.

Volto abastecida e com a certeza de que momentos como esse, são imprescindíveis na minha vida.

 

Meu Compromisso

Há algum tempo criei um compromisso diário com a minha felicidade, acolhendo os sinais que meu corpo emite, atendendo às suas necessidades, nutrindo-o de maneira integral – físico, mental, emocional, energético e espiritual – cultivando relações saudáveis e verdadeiras. E assim, criando uma vida coerente com meus valores e com o que faz sentido para mim.

Convite

Convido você a refletir sobre o que é felicidade para você e o que você tem feito para usufruir de momentos que promovem sua felicidade.

Estimulo você a buscar o que te traz felicidade no seu dia-a-dia e como você pode expandir essa sensação para sua vida.

Como Terapeuta Corporal e criadora do Método coMtato, posso te ajudar a construir uma vida coerente com o seu conceito de felicidade.

Escreva FELICIDADE nos comentários que eu entro em contato com você!!!

Felicidade é uma eterna disciplina!!!

Dia desses, ao entrar no mar, o movimento das ondas me fez refletir sobre TURBULÊNCIA.

Turbulência remete à…

Inquietação, desordem, perturbação, agitação desorganizada e barulhenta, tumulto, confusão… é quando tudo, ou quase tudo, se encontra fora do seu lugar de origem.

Fenômeno que pode acontecer tanto dentro como fora de nós, que pode nos tirar ou colocar no eixo, que pode nos içar ou nos manter na nossa zona de conforto… que pode acontecer no mar, no ar ou na terra, que pode ser individual ou coletivo. É algo que abala as estruturas originais e conhecidas.

Mas, quando ocorre, vem para provocar algum tipo de movimento naquilo que estava estagnado, sem vida ou com ausência de sentido.

Pode ser uma oportunidade de reflexão, questionamento e transformação, quando encarada como crescimento, evolução e amadurecimento. Caso contrário, pode ser vivenciada como uma ‘tragédia’, um problema ‘sem solução’ ou algo tenebroso e definitivo.

Muitas vezes, nos atravessa sem ‘pedir licença’, outras vem de uma forma um pouco mais estruturada e algumas como uma necessidade consciente de reorganização – em qualquer um dos casos, nos ensinam e fortalecem.

Mas, quando ocorre, vem imbuída de um sentido maior e de uma lição a ser apreendida – para isso, é preciso ter olhos de quem deseja enxergar.

A natureza do seu movimento – rápido e desordenado – pode provocar medo, insegurança e a sensação de falta de apoio, causando reverberações tanto físicas, como emocionais. As estruturas humanas, que nos sustentam, também sofrem abalos – ‘perdemos o chão’, ‘reviramos do avesso’ ou nos sentimos ‘de cabeça pra baixo.’

Quem nunca passou por, pelo menos, um momento de TURBULÊNCIA na vida, ainda não VIVEU…

 

O Corpo como Caminho para Atravessar a Turbulência

Quando começamos a compreender que nosso CORPO, em qualquer situação, será sempre nosso MAIOR aliado, passamos a ESCUTAR o que ele está querendo nos dizer em relação ao que nos acontece.

Em momentos turbulentos o que nosso corpo nos pede é ENRAIZAMENTO – sentir a nossa base a partir dos nossos pés, pernas e quadril – trazendo alívio para a mente, clareza para os pensamentos e situações, abrindo espaço para encontrar as melhores soluções, com mais tranquilidade e segurança.

Nem sempre conseguimos atravessar esses momentos sozinhos, e não precisamos – juntos somos mais fortes e podemos ir mais longe.

O Método coMtato como Ferramenta

O Método coMtato foi desenvolvido por mim baseado num momento de grande turbulência na minha vida profissional e pessoal. Foi quando eu percebi e senti, literalmente, que o meu CORPO era o caminho que iria me ajudar a atravessar esse processo, com mais segurança, confiança e assertividade. E assim foi!!!

Se você está passando por alguma TURBULÊNCIA na sua vida, nesse momento, escreve aqui nos comentários AJUDA que eu entro em contato com você e vamos juntos, atravessar esse momento!!!

Pode ser mais simples e leve do que você possa imaginar!!!

Substitua o ‘não posso fazer nada’ por ‘COMO eu posso fazer.’

Com afeto,

Flávia

Escolha

Fala sobre… alternativa, preferência, seleção, opção e as infinitas possibilidades que isso representa.

 

Como Terapeuta Corporal

Nos meus atendimentos como Terapeuta Corporal tenho visto, com bastante frequência, pessoas insatisfeitas com o caminho que escolheram para sua vida, seja no âmbito profissional, pessoal ou afetivo. Pessoas que se encontram ‘perdidas’ sem saber o que fazer diante dessa situação de insatisfação. Muitas entram num processo de desesperança, depressão, ansiedade, frustração ou simplesmente começam a acreditar que não merecem ser felizes e por aí vai.

O que predomina nesse tipo de insatisfação é a perda de coMtato consigo mesmo e a necessidade de atender às expectativas e demandas externas.

 

Revisão e Novas Possibilidades

Tenho uma boa notícia para você que se encontra nessa situação. A qualquer momento da sua vida é possível rever suas escolhas e, o melhor de tudo, você sempre vai poder fazer novas escolhas. Apesar de, muitas vezes, acreditarmos que determinadas escolhas que fazemos tem que ser para a vida toda a qualquer preço… ao preço alto de nossa insatisfação. Não falo aqui de uma insatisfação infantilizada, mas daquelas que não nos nutrem mais, que nos esvaziam e que nos fazem adoecer… àquelas que passam por cima de nossos valores e necessidades mais genuínas.

Acredito que, para sair dessa ‘emboscada’ é preciso, em primeiro lugar, reconhecer e acolher nossa insatisfação, agradecer pela nossa escolha, pois ela foi importante em algum momento de nossa vida pois nos trouxe até aonde estamos hoje e entrar em coMtato com nosso corpo (sim, ele sabe o que você precisa…).

É fundamental se abrir ao novo e, principalmente, se autorizar a fazer uma nova escolha, que seja saudável, coerente e que tenha ressonância com o que faz sentido para você.

E, por último, celebrar o processo pois, com certeza promoveu um upgrade no seu autoconhecimento e crescimento pessoal.

 

Processo Pessoal

Outra boa notícia, é que eu posso te ajudar, pois passei por momentos de escolha bastante desafiadores, tanto na minha vida profissional quanto pessoal.

O que eu pude aprender é que, quando não existe ressonância entre nossos pensamentos, sentimentos e sensações corporais podemos ‘nos enganar’ por algum tempo, mas em algum momento precisaremos lidar com essa dissonância. E o mais importante, não precisamos ADOECER para ter que olhar para nossa insatisfação e escolhas.

 

O Método coMtato

O Método coMtato foi desenvolvido a partir do meu processo pessoal de insatisfação profissional, que me levou ao adoecimento e culminou em um processo de transição de carreira aos 40 anos de idade. Foi quando escolhi me tornar Terapeuta Corporal, abandonando um cargo, na área de informática, em uma grande e reconhecida Empresa Multinacional. Essa foi a melhor escolha da minha vida!

O Método coMtato é baseado em 5 pilares simples que nortearam o meu processo de transição, que são: Escuta do Corpo, Necessidades, Nutrição Integral, Relações Saudáveis e Vida Coerente.

Quando você aprende a escutar o seu corpo, você se torna capaz de entender e atender suas necessidades, nutrindo-o de maneira integral, reavaliando suas relações em todas as áreas e, a partir dessas novas escolhas, criar uma vida coerente com seus valores e desejos mais genuínos.

 

Reflexão

Se essas palavras ressoaram para você, entre em coMtato comigo pelo meu Instagram @terapiacorporal.rj. Vamos juntas, construir uma vida que faça sentido para você!

É possível encurtar o caminho, transformar o sofrimento e viver de maneira leve e saudável!

Com afeto,

Flávia Tavares

 

 

 

Significado:

Alteração ou modificação do estado normal de algo.

Modificação ou transferência de alguma coisa de um lugar para outro.

Alteração ou substituição de uma pessoa ou coisa por outra.

Metamorfose, transformação, transmutação, renovação… desconhecido.

E o seu oposto… regularidade, constância, conservação… conhecido.

 

Tipos:

Mudança de… comportamento, atitude, cor do cabelo, carreira, vida, estado civil, marcha (no carro), sentimentos, opinião, crenças, casa e por aí vai…

Pode ser voluntária, quando é provida de intenção ou involuntária, sendo provocada por eventos inesperados.

Algumas mais simples e fáceis, outras mais complexas e desafiadoras.

Mas, em todos os casos, trata-se de um PROCESSO, que demanda de nós determinação, tempo, acolhimento, paciência, adaptação, energia, disposição, propósito, coragem.

 

Como Você Escolhe Lidar:

Mudanças costumam gerar alguns impactos emocionais no corpo, como: ansiedade, estresse, insegurança e medos, devido à incerteza, necessidade de adaptação e resistência em sair da zona de conforto.

Entretanto, muito desse processo, depende de COMO você ESCOLHE vivenciá-lo. Você pode encarar como oportunidade, aprendizado, autoconhecimento, crescimento e evolução ao se permitir viver novas possibilidades. Desta forma, o processo é mais fluido e leve, por mais desafiador que seja, pois o seu foco está no lado positivo da mudança.

Quando encarada como dificuldade, fardo ou perda, o processo, com certeza, será mais pesado, estressante e as novas possibilidades podem passar despercebidas.

É verdade que toda mudança carrega consigo uma dose de falta de controle, desapego, resistência e medo, mas que podem receber o auxílio da sua CORAGEM – aquela que você TEM, basta se lembrar de situações que você já atravessou na sua vida – lembrou?

 

O Processo de Mudança e o Seu Corpo:

O processo de mudança, seja mental, emocional, profissional ou pessoal, tem efeitos profundos no corpo humano. Nosso organismo é altamente sensível e resistente à transições, com um único intuito, a nossa PROTEÇÃO. O corpo tende a achar que mudanças são perigosas, porque é algo novo e que ele desconhece.

Mudanças conscientes estimulam a neuroplasticidade, que é a capacidade do nosso cérebro de criar novas conexões neurais. Isso é fundamental para manter nossa capacidade cognitiva funcional e saudável!

Outro ponto extremamente importante é que haja coerência entre corpo (emoção) e mente (razão). A mudança precisa estar imbuída de sentido e significado para você, pois essa será sua motivação para atravessar os obstáculos, celebrar as conquistas e concluir o processo. A mudança precisa nascer de um desejo genuíno.

 

Como Vivenciar o Processo de Mudança:

Você não precisa passar por um processo de mudança sozinha, pode pedir ajuda, seja de uma amiga ou amigo, familiar ou profissional capacitado. Ao se sentir apoiada e amparada, o percurso se torna mais leve, as chances de desistir no meio do caminho diminuem e as percepções, sentimentos e desafios podem ser compartilhados, ganhando uma nova perspectiva.

 

O meu Método coMtato, quando associado às ferramentas da Terapia Corporal, se torna uma maneira poderosa capaz de te ajudar a percorrer esse caminho. Juntos, eles te auxiliam, incentivam e sustentam o contato com as sensações, pensamentos, sentimentos e emoções, que são vivenciadas. E ainda, promovem autoconhecimento, aumentam a confiança no fluxo da vida, fortalecem a resiliência e desenvolvem a flexibilidade mental e emocional.

Para entrar em coMtato comigo ou ter mais acesso a mais conteúdos como esse, me encontre no Instagram @terapiacorporal.rj. Será uma honra poder te ajudar no seu processo de mudança.

 

O corpo guarda o que a mente tenta esquecer. A mudança começa quando voltamos a habitá-lo com presença!!!

 

Com afeto,

Flávia Tavares

O que é Desapegar?

Desapegar é… soltar, libertar, deixar ir.

Desapegar é… confiar no fluxo da vida, na intuição e nos sinais do Universo.

Desapegar só é possível quando existe ressonância entre razão e emoção, mente e coração, equilíbrio entre ying e yang.

Desapegar de bens materiais, status social, opinião alheia, antigos padrões e comportamentos obsoletos.

 

O Que é Recomeçar?

Recomeçar é… reiniciar, renovar, reinaugurar, reinventar.

Recomeçar é… dar um ‘reset’ na vida, um novo significado aos objetivos e aos sonhos.

Recomeçar requer… arregaçar as mangas, acreditar em si mesmo e ter FÉ na sua escolha.

Recomeçar uma nova vida, um novo relacionamento, um novo projeto, uma nova fase… um novo processo.

Recomeçar levando consigo seus valores pessoais, sua essência mais genuína, sua autenticidade, seus aprendizados e todo o amor que houver no seu coração.

 

Desapegar Para Recomeçar

Ao DESAPEGAR você leva na bagagem apenas o essencial, os aprendizados, a sabedoria e a maturidade emocional – que evitam a repetição de ‘erros’ passados – permitindo ‘errar’ e aprender pelo novo.

Ao RECOMEÇAR você abre espaço para as infinitas possibilidades, para novos caminhos, para o desconhecido e se liberta das expectativas.

Por isso, para RECOMEÇAR é preciso, primeiro, DESAPEGAR.

Esse é o meu momento atual de vida… um momento muito ESPECIAL!!!

Que venham os DESAPEGOS e os RECOMEÇOS!!! Estou PRONTA!!!

Com afeto,

Flávia Tavares

Como Terapeuta Corporal posso te ajudar no seu processo de crescimento e transformação pessoal.

Me conta aqui sobre o seu momento e desafio atual ou me envie um direct pelo Instagram @terapiacorporal.rj e vamos conversar!

 

 

 

O Peso da Mala Emocional – Como Lidar com os Impactos nas Relações

O peso da mala emocional é uma metáfora que descreve o fardo psicológico que carregamos devido a experiências, traumas, medos, inseguranças e outras emoções vividas e não processadas. Assim como uma mala cheia de itens pesados, essa carga emocional pode se acumular ao longo do tempo e afetar nossa saúde mental, bem-estar e nossas relações. Ela contém conflitos e questões de diversas áreas da vida, como relacionamentos tóxicos, frustrações pessoais ou dificuldades não resolvidas.

Esse peso emocional pode ser difícil de perceber de imediato, mas com o tempo pode se manifestar através de sintomas como ansiedade, tristeza, estresse e até mesmo problemas físicos. Carregar essa “mala” pode limitar a nossa liberdade e impedir o crescimento pessoal, pois ficamos presos a essas emoções não resolvidas.

No entanto, assim como qualquer carga, a mala emocional pode ser aliviada e até mesmo “desfeita”. Isso pode ser feito por meio de práticas como terapia, autocuidado, desenvolvimento de resiliência emocional e, em muitos casos, o simples reconhecimento e a aceitação de que a carga existe. Ao fazer isso, podemos começar a “desempacotar” nossas emoções e a lidar com elas de maneira mais saudável, liberando-se do peso que ela carrega.

A mala emocional tem um impacto significativo nas relações, pois carrega consigo crenças, medos, feridas e padrões de comportamento que podem influenciar diretamente como nos conectamos com os outros. O acúmulo de emoções não resolvidas, pode afetar a maneira como interagimos, reagimos e nos relacionamos em diversas esferas da vida, como amizades, familiares, colegas de trabalho e, especialmente, em relacionamentos amorosos.

Aqui estão alguns impactos principais que a mala emocional pode ter nas relações:

1. Projeção de inseguranças e medos

Muitas vezes, carregamos medos e inseguranças de experiências passadas que são projetados em nossos relacionamentos atuais. Essa projeção pode gerar desconforto, desconfiança e conflitos desnecessários. Uma pessoa que carrega traumas de desconfiança, traições, abandonos ou rejeições, pode ter muita dificuldade em confiar nas pessoas ao seu redor. Esse medo de ser novamente magoado pode fazer com que a pessoa se feche emocionalmente ou fique excessivamente vigilante, prejudicando a construção de relacionamentos sólidos, principalmente em relações amorosas e de amizade.

 

2. Reações desproporcionais

Em momentos de estresse ou conflito, a ansiedade, o medo, a tristeza ou a raiva reprimida pode transformar qualquer pequeno deslize, atitude ou comentário do outro em uma ameaça ou ataque, podendo fazer com que a nossa reação ocorra de forma desproporcional a algo que, em um contexto saudável, poderia ser resolvido com mais calma e leveza. Isso, por sua vez, pode gerar mal-entendidos, discussões intensas ou distanciamento, criando tensões nas relações.

 

3. Dificuldade em estabelecer intimidade

A mágoa e os medos acumulados podem gerar uma barreira emocional invisível que nos impede de nos abrirmos e nos vulnerabilizarmos diante dos outros. A necessidade de auto proteção pode nos levar a um distanciamento emocional, o que prejudica a criação de laços profundos e sinceros. Isso é particularmente impactante em relacionamentos amorosos, onde a intimidade emocional é essencial.

 

4. Ciclos de repetição

Muitas vezes, os conteúdos da nossa mala emocional nos impedem de evoluir e aprender com os ‘erros’ do passado. Sem a conscientização do que está sendo carregado, podemos acabar repetindo os mesmos padrões de comportamento e escolhas que foram aprendidos ou internalizados em momentos de dor ou sofrimento. Isso pode resultar em relações disfuncionais ou no reencontro com as mesmas dificuldades emocionais em contextos diferentes.

 

5. Falta de comunicação saudável

Carregar uma carga emocional pesada pode dificultar a comunicação eficaz. O medo da rejeição, julgamento ou incompreensão dos nossos sentimentos, pode causar dificuldade de nos posicionarmos diante das situações e dos outros. Isso cria um ciclo de silêncio, mal-entendidos e distanciamento progressivo. A falta de comunicação clara impede que as questões sejam compreendidas e resolvidas, e ainda, que nossos sentimentos e nossas necessidades individuais sejam compartilhados abertamente.

 

6. Dependência emocional ou distanciamento

A mala emocional pode nos levar a adotar dois tipos de comportamentos: o distanciamento ou a dependência emocional. No distanciamento construímos muros de autoproteção para evitar o contato com a dor, o sofrimento e a vulnerabilidade. Enquanto que, na dependência emocional, pelo fato de carregarmos feridas emocionais profundas e intensas, nos apegamos excessivamente ao outro na busca constante por validação e aprovação, para afirmar nossa existência.

 

7. Impacto na autoestima e autoconfiança

A mala emocional, quando associada a feridas emocionais de críticas constantes ou experiências passadas negativas e abusivas, pode enfraquecer nossa autoestima e nossa autoconfiança. Isso pode nos levar a acreditar que não somos dignos de amor, carinho, respeito ou felicidade. A falta de autoconfiança também pode levar a comportamentos auto sabotadores, como aceitar relacionamentos abusivos ou manter uma postura submissa, sem afirmar nossas próprias necessidades.

 

Vale lembrar que, na maioria das vezes, todos esses comportamentos são inconscientes e frutos de emoções que, sabiamente, nosso corpo reprimiu com uma única intenção, nos proteger do acesso a memórias de dores e sofrimentos vivenciados ao longo do tempo.

 

Como lidar com o impacto da mala emocional nas relações?

O reconhecimento e a conscientização desses mecanismos de proteção, permite o desenvolvimento de recursos para lidar com esses impactos provocados pelos conteúdos de nossa ‘mala emocional e para ressignificar nossas experiências, traumas, medos, raivas e qualquer emoção não resolvida dentro de nós. Desta forma, temos a possibilidade de vivermos relações leves, autênticas e saudáveis, como todos nós merecemos.

Aqui estão alguns pontos fundamentais para minimizar os impactos da mala emocional nas nossas relações:

1. Autoconsciência e autoconhecimento: Reconhecer e entender a origem de nossas emoções pode nos ajudar a lidar com elas de maneira mais saudável. Quando nos tornamos conscientes do que carregamos, podemos começar a trabalhar, internamente, para liberar ou lidar de forma mais construtiva.
2. Terapia e apoio psicológico: A busca por ajuda profissional é uma das maneiras mais eficazes de enfrentar e processar a mala emocional. A terapia oferece um espaço seguro para trabalhar emoções não resolvidas, traumas passados, melhorar a autoestima e aprender a lidar com as emoções de forma equilibrada.
3. Comunicação aberta: Ser honesto e transparente nas relações é fundamental para reduzir mal-entendidos e aliviar tensões. Isso inclui comunicarmos nossas necessidades, medos e expectativas de maneira clara e respeitosa.
4. Práticas de autocuidado: Cuidar de si mesmo emocional e fisicamente pode aliviar a carga emocional e proporcionar um espaço de cura. Isso pode incluir atividades como meditação, exercícios físicos regulares, movimentos terapêuticos específicos, hobbies ou simplesmente reservar momentos de pausa e silêncio.
5. Perdão e liberação do passado: Perdoar a si mesmo e aos outros pelas falhas e traumas do passado pode aliviar a carga emocional e abrir espaço para relações mais leves e saudáveis.

 

Em resumo, a mala emocional possui um grande potencial de afetar a qualidade das nossas relações, mas, com consciência e comprometimento para processar e liberar as emoções acumuladas, é possível minimizar seus efeitos e construir conexões mais autênticas, saudáveis e enriquecedoras.

Com afeto,

Flávia Tavares

Como Terapeuta Corporal posso te ajudar a liberar os conteúdos acumulados na sua mala emocional para que você construa relações mais autênticas e saudáveis consigo e com o outro!!!

Envie uma mensagem privada no meu Instagram @terapiacorporal.rj e vamos conversar!!!

 

Novo Ciclo

Iniciar um novo ciclo simboliza um recomeço, um ponto de partida para novas experiências e aprendizados, é como virar uma página em um livro. Pode se referir a uma nova fase da vida, um período de autodescoberta ou até mesmo uma oportunidade para reavaliar escolhas e traçar novos objetivos.

É o momento perfeito para reavaliar onde estamos e onde queremos chegar, abraçando o que está por vir com uma perspectiva renovada. Esse momento pode ser de reflexão e, ao mesmo tempo, de esperança, pois traz a possibilidade de reinvenção e transformação. É como se a vida oferecesse uma nova chance para se renovar e seguir em frente com mais sabedoria e coragem.

Cada novo ciclo, seja no início de um novo ano ou em outros marcos da vida, traz consigo a possibilidade de mudança, aprendizado e crescimento. O que faz um novo ciclo ser especial é a oportunidade de fazer diferente, de aplicar os aprendizados passados e dar novos passos em direção ao que desejamos alcançar e viver.

 

Intenções e Resoluções

As intenções e as resoluções são ferramentas poderosas e fundamentais para guiar um novo ciclo de vida. Elas nos ajudam a moldar nossos pensamentos, ações e objetivos.

As intenções têm uma natureza mais ampla e espiritual. Elas são o que desejamos internalizar e manifestar em nossa vida. As intenções são focadas no processo e no estado de ser, e não apenas em resultados concretos.

Alguns exemplos de intenções:

• Viver com mais gratidão: Procurar ser mais consciente das pequenas coisas que trazem felicidade e paz ao longo do dia.
• Ser mais presente: Focar em viver o momento presente, sem se distrair excessivamente com o futuro ou o passado.
• Cultivar o equilíbrio: Equilibrar o trabalho e os momentos de lazer, evitando sobrecarga e estresse.
• Praticar a compaixão: Ser mais gentil consigo mesmo e com os outros, criando um ambiente de apoio e positividade.

As intenções guiam o estado mental e emocional, permitindo que você se sinta mais alinhado com seus valores e propósito.

As resoluções são mais específicas e focadas em ações concretas. Elas geralmente envolvem objetivos tangíveis que você deseja alcançar dentro de um determinado período.

Alguns exemplos de resoluções:

• Fazer exercícios físicos regularmente: Estabelecer uma rotina de atividade física – três vezes por semana – para melhorar a saúde e a disposição.
• Ler um livro por mês: Dedicar tempo à leitura e ao aprendizado de novos conhecimentos.
• Aprender uma nova habilidade: Inscrever-se em um curso ou buscar aulas para desenvolver uma competência profissional ou pessoal.
• Reduzir o tempo de tela: Estabelecer limites para o uso de dispositivos eletrônicos, especialmente para aumentar a qualidade do sono, o tempo em atividades mais produtivas ou momentos de qualidade junto à família.

 

Como Alinhar Intenções e Resoluções:

• Reflexão interna: Pergunte-se qual é o sentimento ou a energia que você deseja cultivar ao longo do ano – essa é a intenção. Com isso em mente, defina ações práticas para apoiar essa energia – essas são as resoluções.
• Desenvolvimento contínuo: Ao longo do ano, revise suas intenções e resoluções. Se perceber que uma resolução não está alinhada com o que você realmente quer, faça ajustes. As intenções ajudam a dar flexibilidade à jornada.
• Consistência e paciência: Lembre-se de que as intenções influenciam a maneira como você executa suas resoluções. Um ciclo saudável é feito de pequenos passos consistentes e ajustes ao longo do caminho.

Essas duas abordagens, quando bem combinadas, têm o poder de transformar o novo ciclo em uma jornada significativa e alinhada com o que você mais valoriza.

 

O Futuro Como Uma Página em Branco

O novo ano é uma oportunidade de recomeçar um novo ciclo, mas sem esquecer de quem somos, do que aprendemos e evoluímos até aqui. Permita-se sonhar, assim como a fluir com vida. Ao deixarmos de lado o controle excessivo, abrimos espaço para o inesperado e nos permitimos ser surpreendidos pelo fluxo natural da vida.

Como você pretende definir suas intenções e resoluções para este novo ciclo? Tem algo específico que já está em mente?

 

Com acolhimento,
Flávia Tavares

 

Uma Pausa no Caminho: Reflexões de Viagem

Viajar é um ato que transcende uma simples mudança de lugar. É uma oportunidade de sair do automatismo do dia a dia, mergulhar em novas perspectivas e onde a mente encontra um espaço para espirar.

Cada passo, cada paisagem, cada novo rosto encontrado ao longo do caminho carrega consigo o poder de nos transformar. Encontramos um tempo raro e precioso para refletir, para dar uma pausa ao ritmo frenético da vida cotidiana.

Enquanto viajamos, somos confrontados com a vastidão do mundo, mas também com a nossa própria pequenez diante dele. Cada destino nos oferece uma nova perspectiva, seja pela beleza serena de uma paisagem tranquila, pela exuberância da natureza ou pelo caos vibrante de uma cidade pulsante. As experiências vividas em cada lugar têm algo a nos ensinar: sobre o outro, sobre o novo, sobre a adaptação, mas principalmente sobre nós mesmos.

O que buscamos em nossas viagens? É o novo, a aventura, o aprendizado, ou a simples fuga das nossas realidades cotidianas? E, mais importante ainda, o que deixamos para trás em nossa jornada? Deixamos rastros, memórias e, quem sabe, um pedaço do que éramos antes de partir.

Refletir sobre o que encontramos e o que deixamos para trás é uma maneira de vivenciar as viagens de forma mais profunda, compreendendo que, ao caminhar para fora, também estamos caminhando para dentro.

 

A importância de contemplar

Estar diante do mar, sentir a brisa no rosto, escutar o som das ondas, admirar um pôr do sol, apreciar o cantar dos pássaros, perceber uma sensação interna são esses ‘pequenos’ momentos que nos lembram de que a vida não é feita apenas de grandes realizações, mas também das sensações que vivemos no presente.

Contemplar também é um ato de gratidão, onde somos convidados a perceber a grandiosidade e a interconexão com a natureza. Essa ação nos ensina a valorizar o presente, a beleza das pequenas coisas e a riqueza que muitas vezes está oculta à vista. A contemplação é um poderoso antídoto contra o estresse e a ansiedade.

 

Integre as pausas na sua rotina

A boa notícia é que não precisamos estar em uma viagem ou de férias para cultivar esse hábito.

A pausa pode acontecer em qualquer lugar: no quintal de casa, no parque do bairro, em um intervalo durante o trabalho, fechando os olhos e fazendo algumas respirações profundas ou simplesmente olhar para o céu e contemplar sua imensidão.

O importante é criar esses momentos de maneira intencional para ajudar a desconectar do excesso de estímulos e a reconectar com a simplicidade da vida.

Integrar momentos de pausa na rotina diária pode ser uma prática transformadora para a mente, o corpo e as emoções, possibilitando você a lidar com os desafios diários de maneira mais equilibrada, produtiva e saudável.

As pausas não são um luxo, mas sim uma necessidade para vivermos de forma plena e sustentável.

Com acolhimento,
Flávia Tavares