Autor: flaviatavares

Nem Tudo Que É Confortável É Bom: Aprendendo a Abraçar o Desconforto

 

Vivemos em uma sociedade que valoriza o conforto, a segurança e a previsibilidade. Seja no trabalho, nas relações pessoais ou na vida em geral, a busca por um ambiente confortável parece ser uma prioridade. No entanto, quando olhamos mais de perto, percebemos que nem tudo o que é confortável é, de fato, bom para nós. Em muitas situações, o desconforto pode ser a chave para o crescimento pessoal, para a superação de limitações e para a descoberta de novas possibilidades.

O Que é o Conforto?

O conforto, em sua essência, é a sensação de estar em um estado de estabilidade, onde as necessidades básicas estão atendidas e as situações são previsíveis. Ele proporciona segurança e tranquilidade, e não há nada de errado com isso. No entanto, o problema surge quando nos acostumamos tanto a esse estado que evitamos qualquer situação que possa nos tirar dessa “zona de conforto”.

A busca constante por conforto pode nos levar a evitar desafios, mudanças ou até mesmo a enfrentar dificuldades que, no fundo, são fundamentais para o nosso desenvolvimento. A verdade é que, muitas vezes, a única maneira de crescer e evoluir é atravessar períodos de desconforto, lidar com a incerteza e enfrentar a adversidade.

O Desconforto Como Catalisador de Crescimento

Quando falamos em desconforto, não estamos nos referindo a sofrimento ou angústia constante. O desconforto aqui se refere a momentos de tensão, incerteza e desafio que exigem adaptação, aprendizado e ação. E é nesse tipo de desconforto que muitas vezes encontramos as oportunidades mais valiosas de crescimento.

Alguns exemplos de como o desconforto pode ser um catalisador de mudança incluem:

1. Desafios Profissionais: Aceitar um novo projeto que parece intimidante ou assumir uma posição mais desafiadora pode gerar uma dose de desconforto inicial. No entanto, é exatamente essa sensação de incerteza que pode impulsionar sua habilidade de aprender novas competências, ganhar mais confiança e expandir seus horizontes profissionais.
2. Relações Pessoais: Conflitos em amizades ou relacionamentos podem ser desconfortáveis, mas muitas vezes são esses momentos que nos ensinam a lidar com emoções complexas, a melhorar a comunicação e a desenvolver empatia. Evitar confrontos ou deixar problemas não resolvidos pode manter as coisas “confortáveis”, mas não necessariamente saudáveis ou autênticas.
3. Mudança de Hábitos: Mudanças em hábitos, como adotar uma alimentação mais saudável, praticar exercícios regularmente ou estudar algo novo, podem gerar desconforto no início. O corpo e a mente podem resistir a essas mudanças, mas, com o tempo, elas se transformam em novas fontes de prazer e satisfação. O desconforto da mudança é temporário, mas os benefícios a longo prazo são imensos.
4. Autodescoberta: Olhar para dentro e confrontar aspectos de nossa personalidade que não gostamos ou que nos incomodam, pode ser extremamente desconfortável. No entanto, esse processo de autoconhecimento é essencial para superar limitações internas, entender nossos medos e transformá-los em forças motrizes para nosso desenvolvimento.

Como Abraçar o Desconforto?

Abraçar o desconforto não significa buscar sofrimento ou escolher deliberadamente situações dolorosas. Trata-se de aprender a lidar com a tensão e a incerteza de maneira construtiva. Aqui estão algumas maneiras de começar a abraçar o desconforto:

1. Aceitação: Em vez de evitar ou resistir ao desconforto, aceite-o como parte do processo de crescimento. Reconheça que, se você está fora de sua zona de conforto, é porque está fazendo algo significativo que pode ajudá-lo a evoluir.
2. Mudança de Perspectiva: Em vez de ver o desconforto como algo negativo, tente vê-lo como uma oportunidade de aprendizado. Pergunte-se: “O que posso aprender com essa situação? Como isso pode me tornar mais forte, mais capaz ou mais inteligente?”
3. Desafios Pequenos e Gradativos: Se a ideia de desconforto extremo parece assustadora, comece com pequenos passos. Enfrentar desafios pequenos e gradativos permite que você se acostume com o desconforto sem se sentir sobrecarregado. Com o tempo, você será mais resiliente e estará preparado para situações maiores.
4. Prática da Resiliência: A resiliência é a capacidade de se recuperar rapidamente após adversidades. Ela pode ser desenvolvida ao longo do tempo ao enfrentar desafios com uma atitude positiva e ao aprender com cada experiência, seja ela boa ou ruim.
5. Mindfulness e Reflexão: Praticar mindfulness (atenção plena) pode ajudá-lo a estar mais presente nos momentos desconfortáveis, permitindo que você lide melhor com a ansiedade e o estresse. Além disso, momentos de reflexão após situações desconfortáveis podem ajudá-lo a compreender melhor o que funcionou e o que pode ser melhorado.

O Desconforto Como Caminho Para uma Vida Mais Plena

A vida confortável pode nos oferecer momentos de descanso e prazer, mas é o desconforto que nos leva além. Quando você aprende a abraçar os momentos de desafio e dificuldade, você está não só se tornando mais forte, mas também mais capaz de viver uma vida mais rica e autêntica.

Em última análise, a verdadeira plenitude não vem de um estado constante de conforto, mas da habilidade de navegar pelas marés de desconforto com coragem, curiosidade e determinação. Ao fazer isso, você não só expande suas habilidades e seu entendimento de si mesmo, mas também cria uma vida que é verdadeiramente significativa e cheia de propósito.

 

Com acolhimento,
Flávia Tavares

A Beleza da Autenticidade: A Coragem de Ser Quem Somos de Verdade

A beleza da autenticidade se manifesta na coragem de ser quem somos, sem máscaras ou receios. Essa coragem nos permite abraçar nossa verdadeira essência, expressando nossos pensamentos, sentimentos e paixões sem medo do julgamento alheio.

Quando decidimos ser autênticos, enfrentamos não apenas a crítica, mas também a pressão para nos encaixar em padrões que muitas vezes não refletem quem realmente somos. Essa jornada exige bravura, pois pode significar desviar-se do caminho mais fácil. Contudo, ao escolher a autenticidade, criamos um espaço onde a autoaceitação e a liberdade florescem.

Deixar as Máscaras de Lado e Abraçar a Autenticidade

“Deixar as máscaras de lado e abraçar a autenticidade” é sobre ser fiel a si mesmo, sem medo de mostrar as próprias imperfeições, vulnerabilidades e até os aspectos que a sociedade muitas vezes tenta marginalizar. Significa romper com as expectativas externas e viver de acordo com os próprios valores e verdades.

Abraçar a autenticidade pode ser um desafio, porque envolve, muitas vezes, o desconforto de se expor, de ser visto como realmente se é, sem adornos ou máscaras. Mas também é um caminho de empoderamento pessoal, pois permite que você se conecte com os outros de maneira mais genuína e construa relacionamentos mais verdadeiros.

É um processo contínuo, pois as máscaras podem surgir novamente quando enfrentamos situações de insegurança ou pressão social, mas cada vez que escolhemos ser autênticos, estamos mais próximos de nossa verdadeira essência.

A Autenticidade Traz Leveza e Liberdade

Sermos verdadeiros conosco e com os outros, nos permite viver de maneira mais plena e genuína. Isso não só alivia a pressão de tentar agradar os outros, mas também nos conecta de forma mais profunda com aqueles que nos cercam.

Ser autêntico nos confere a liberdade de expressar nossos sentimentos e pensamentos sem medo de julgamento. Isso pode resultar em relacionamentos mais saudáveis e significativos, onde todos se sentem seguros para ser quem realmente são. Além disso, a autenticidade pode abrir portas para novas oportunidades, já que as pessoas tendem a se sentir atraídas por aqueles que são verdadeiros.

Buscar a autenticidade é um processo que pode ser feito em pequenos passos.

Pequenos Passos para a Autenticidade

Livrar-se das máscaras que usamos pode ser um processo desafiador, mas muito recompensador. Aqui estão alguns passos que podem ajudar nessa jornada:

1. Reconhecimento: O primeiro passo é reconhecer quais máscaras você está usando. Pergunte-se: “Quais aspectos de mim eu estou escondendo?” e “Por que sinto a necessidade de usar essas máscaras?”

2. Reflexão pessoal: Dedique tempo para refletir sobre suas experiências e emoções. Anote seus pensamentos e sentimentos mais profundos, isso pode ajudar a esclarecer sua verdadeira essência.

3. Autenticidade nas pequenas coisas: Comece a ser autêntico em pequenos momentos. Isso pode ser tão simples quanto compartilhar uma opinião ou um sentimento em uma conversa cotidiana. Gradualmente, isso se tornará mais natural.

4. Aceitação: Trabalhe na aceitação de si mesmo. Aceitar suas imperfeições e vulnerabilidades é fundamental para se sentir confortável ao remover a máscara.

5. Conexões verdadeiras: Cerque-se de pessoas que valorizam a autenticidade. Relacionamentos saudáveis incentivam você a ser verdadeiro. Compartilhar sua vulnerabilidade pode fortalecer esses laços.

6. Definição de limites: Aprenda a dizer não e a estabelecer limites saudáveis. Isso ajuda a criar um espaço seguro onde você pode ser autêntico sem sentir a pressão de se encaixar nas expectativas dos outros.

7. Exercício de gratidão: Pratique a gratidão pelas partes de você que normalmente esconde. Isso pode ajudar a mudar sua perspectiva e valorizar sua verdadeira essência.

8. Autocuidado: Cuide de si mesmo física e emocionalmente. Isso cria uma base sólida para se sentir seguro ao ser autêntico.

9. Busque apoio: Considere procurar a ajuda de um terapeuta que pode oferecer orientações personalizadas enquanto você trabalha para remover suas máscaras.

10. Paciência: Lembre-se de que é um processo. Seja paciente consigo mesmo enquanto navega por essa jornada de autodescoberta.

Cada passo que você dá em direção à autenticidade é um passo em direção a uma vida mais leve e plena. Qual desses passos você sente que pode aplicar primeiro? Quais deles você acha que seria mais fácil? E qual seria o mais desafiador para você?

Com acolhimento,
Flávia Tavares

 

 

Deixando Fluir: A Arte de Aceitar o Que Não Podemos Controlar

A vida é uma jornada feita de altos e baixos, um rio que corre por entre pedras, curvas e obstáculos. Muitas vezes nos vemos diante de situações complexas e desafiadoras que nos fazem sentir como se estivéssemos remando contra a correnteza. A necessidade de querer controlar tudo que nos acontece pode nos levar a um estado de estresse e ansiedade, nos impedindo de apreciar e desfrutar de momentos simples e preciosos que a vida nos oferece.

Deixar fluir é uma arte que nos convida a aceitar as coisas como elas são. Quando nos deparamos com dificuldades, pode ser tentador resistir às mudanças ou nos agarrar à expectativas. No entanto, ao invés de lutar contra a maré, a prática de deixar fluir nos ensina a navegar as águas turbulentas com mais leveza e malemolência.

O Que Significa Deixar Fluir?

Deixar fluir não é sobre ser passivo, acomodado ou desistir, mas sim sobre reconhecer que existem aspectos da vida que estão além do nosso controle. Compreender e aceitar isso, libera a tensão corporal e emocional que vem da resistência em soltar e desapegar. Assim como a água se adapta à diferentes formas e contornos, nós também podemos aprender a nos moldar às circunstâncias, conectados com a essência de quem somos.

A Importância da Aceitação

A aceitação é uma parte fundamental do processo de deixar fluir. Quando aceitamos o que não podemos mudar, abrimos espaço para novas possibilidades. Isso nos permite olhar para as situações de uma nova perspectiva e, muitas vezes, encontrar soluções criativas que antes estavam encobertas pela frustração. Aceitar é um ato de coragem, confiança e o reconhecimento de que a vida é cheia de incertezas, não nos dá garantias e que ‘está tudo bem’ não ter todas as respostas.

Praticando o Deixar Fluir no Dia a Dia

Aqui estão algumas práticas simples que podem ajudar você a cultivar a arte de deixar fluir em sua vida:

1. Prática do Silêncio: Reserve alguns minutos do seu dia para ficar em silêncio entrando em contato com você e com o momento presente. Isso pode ajudar a acalmar a mente e relaxar o corpo, liberando a tensão física e emocional acumulada durante o dia.

2. Journaling: Escrever sobre suas emoções e experiências pode  ampliar suas perspectivaa. Ao externalizar seus pensamentos e sentimentos no papel, você percebe com mais clareza o que está além do seu controle e que você precisa soltar e o que cabe a você fazer ou transformar.

3. Exercícios de Respiração: Praticar respirações profundas pode ajudar a ancorá-lo no presente e a relaxar o corpo e a mente, tornando mais fácil lidar com situações estressantes.

4. Movimentos Corporais Terapêuticos: A Terapia Corporal é uma ferramenta poderosa para construção de uma base sólida, através da mobilização e fortalecimento da sua pelve, pernas e pés. Uma base sólida traz confiança e firmeza suficientes para você soltar o controle e permitir que a vida flua pelo seu corpo.

5. Conectar-se com a Natureza: Passar tempo ao ar livre, observando a natureza, pode ser um poderoso lembrete de que tudo tem seu tempo e seu fluxo. A natureza tem seu próprio ritmo, e aprender a observar isso pode nos inspirar a fazer o mesmo em nossas vidas.

Conclusão

Deixar fluir é um convite para uma vida mais leve e autêntica. Ao aprender a aceitar o que não podemos controlar, liberamos espaço interno para o que realmente importa. Cada momento vivido com presença e gratidão é uma oportunidade de crescimento. Portanto, permita-se deixar fluir, e descubra a beleza que reside na aceitação e na adaptação.

Que tal dar o primeiro passo hoje? Olhe ao seu redor, sinta o apoio dos seus pés no chão e perceba o que você pode simplesmente, deixar fluir. Confie no fluxo da vida!!!

Com acolhimento, Flávia Tavares

Cultivando o Jardim Emocional: Como Cuidar das Suas Emoções Diariamente

Você já parou para pensar nas suas emoções como se fossem um jardim? Imagine por um momento: dentro de você, há um jardim repleto de diferentes tipos de plantas, flores, e até algumas ervas daninhas. Cada uma dessas plantas representa uma emoção — a alegria florescendo como um girassol radiante, a tristeza escondida nas folhas delicadas de uma samambaia, a raiva se manifestando como uma planta espinhosa que precisa de cuidado e atenção. Esse jardim é o reflexo da sua vida emocional. E, assim como um jardim real, ele precisa de cultivo diário.

Na correria do dia a dia, é comum não darmos atenção à esse jardim interno. Muitas vezes, negligenciamos certas emoções, evitando olhar para aquelas que parecem “feias” ou “indesejáveis”. Mas, ao fazer isso, permitimos que as ervas daninhas tomem conta do espaço, sufocando as flores que queremos ver crescer. É por isso que cuidar do nosso jardim emocional é essencial — não para eliminar sentimentos negativos, mas para compreender o que cada um deles quer nos dizer.

Escutar o Solo: A Base de Todo Jardim

O primeiro passo para cuidar do seu jardim emocional é prestar atenção no “solo”, ou seja, na base de tudo que você sente. No nosso corpo, o “solo” é representado pelas nossa pelve, pernas e pés.

Assim como um solo fértil é fundamental para que as plantas cresçam fortes, as emoções precisam de um suporte e terrenos saudáveis para se sentirem seguras e serem manifestadas. Um solo ressecado, negligenciado ou sobrecarregado não oferece nutrientes para o crescimento de uma planta. Do mesmo modo, a falta de sustentação adequada na sua base corporal, se reflete em insegurança e falta de apoio, impedindo que o fluxo emocional e a vida, aconteça naturalmente.

Pare e pergunte a si mesmo: Qual a qualidade do meu solo emocional? Tenho dado espaço para as minhas emoções fluirem? Ou existe sobrecarga de preocupações e expectativas excessivas, no meu terreno, que não me permitem sentir minha base? Às vezes, só de parar um pouquinho e observar — sem julgamentos — você já começa a perceber o que precisa ser ajustado. Isso pode ser tão simples quanto um momento de silêncio ou alguns minutos de respiração consciente, sentindo o apoio de seus pés no chão.

Regando com Intenção: O Poder dos Pequenos Gestos

Depois de avaliar o solo, é hora de começar a regar, sem afogar a terra ou nutri-la com pouca água, mas percebendo qual a quantidade de água adequada. Da mesma forma, pequenos gestos de autocuidado que podem nutrir seu jardim emocional. Um gesto de carinho consigo mesma, como preparar seu chá favorito, fazer uma pausa e se deitar no chão, sentindo o apoio dos seus pés e da sua coluna – trazendo a sensação de eixo e suporte, ou tirar uns minutinhos para caminhar com os pés em contato com o chão, pode ser o suficiente para regar, intencionalmente, sua base que estava ressecada e sem vitalidade.

Lembre-se de que, às vezes, regar suas emoções significa apenas se permitir sentir. Se você está triste, deixe que as lágrimas escorram. Se está ansiosa, respire fundo e observe como essa ansiedade está se manifestando em seu corpo. Regar é, essencialmente, dar espaço para que suas emoções existam, sem se afogar nela, sufocá-las ou tentar arrancá-las a todo custo.

Removendo as Folhas Secas: Aceitar o Ciclo de Cada Emoção

Ao cuidar do jardim, eventualmente você encontrará algumas folhas secas. Em vez de se apressar para cortá-las e se livrar delas, pergunte-se: o que fez essa folha secar? Há algo que essa emoção está tentando me mostrar? Assim como as folhas velhas abrem espaço para o crescimento das novas, suas emoções “difíceis” também trazem ensinamentos valiosos.

Talvez você perceba que ainda guarda ressentimentos de uma situação passada, uma raiva não processada que precisa ser expressa ou um limite que precisa ser estabelecido. Remover as folhas secas do seu jardim emocional não significa ‘se livrar da emoção’, mas, sim, reconhecer, entrar em contato com ela e direcionar, de maneira asssertiva, para que ela seja liberada e siga seu fluxo natural. Esse processo não é sobre “eliminar” o que é ruim, mas sim liberar o que já cumpriu seu propósito.

Acolhendo as Ervas Daninhas: A Importância de Aceitar o Que É

Por último, e talvez mais desafiador, vem o acolhimento das ervas daninhas. Há sempre aquelas emoções que parecem fora de lugar — como a inveja, o ciúme, a culpa — e que temos dificuldade de aceitar. Mas essas “ervas daninhas” também são parte do seu jardim emocional e, se observadas com cuidado, podem revelar muito sobre suas necessidades não atendidas.

As ‘ervas daninhas’ que brotam no solo emocional, podem ser vistas como uma espécie de proteção, camuflando desequilíbrios ou dificuldades para avaliar a qualidade dos nutrientes desse solo.

Em vez de arrancá-las com raiva, procure olhar para elas com curiosidade e compaixão. O que essa ‘erva daninha’ está tentando te mostrar? Será que a inveja está sinalizando um desejo profundo que você não tem escutado? E o ciúme? Será que ele está apontando para uma área onde você se sente insegura? Cada uma dessas ‘ervas daninhas’ tem suas raízes em algum lugar mais profundo e, ao invés de ignorá-las, vale a pena investigar de onde elas nascem e brotam.

Cultive Seu Jardim com Amor e Atenção

Cuidar do seu jardim emocional não é um processo rápido ou fácil. Requer paciência, observação e, principalmente, amor por você. Aceitar cada emoção / ‘erva daninha’ como parte de um ecossistema maior — onde o equilíbrio é a meta, não a perfeição — é o segredo para manter esse jardim florescendo de maneira saudável.

Então, da próxima vez que você sentir que suas emoções estão “fora de controle” ou que seu jardim emocional está tomado pelo caos, lembre-se de que a chave está em pausar, observar, acolher e cuidar. Porque é isso que um bom jardineiro faz: ele não luta contra a natureza, mas trabalha em harmonia com ela.

E você, como anda o seu jardim emocional? Que emoção precisa de um pouquinho mais de cuidado hoje?

Com acolhimento, Flávia Tavares.

Organizando o Guarda-Roupa Emocional: Vestindo a Vida com Consciência

“Guarda-roupa emocional” é uma metáfora interessante que se refere às diferentes emoções e sentimentos que temos e como podemos “vestir” ou expressar esses sentimentos em diferentes situações. Assim como um guarda-roupa contém roupas para várias ocasiões, nosso guarda-roupa emocional contém as emoções que usamos conforme o que estamos vivendo e sentindo.

Cada emoção veste um ‘look’ e pede um posicionamento diferente. A raiva sugere algo mais chamativo pois ela é uma energia forte e que precisa ir para fora. Já a tristeza se veste com algo mais discreto, sua energia é mais sútil e pede contato e reflexão.

 

A importância de organizar o guarda-roupa emocional

Assim como um armário bagunçado pode nos deixar confusas e desmotivadas, um guarda-roupa emocional desorganizado pode nos fazer sentir sobrecarregadas. Para viver de forma mais plena, é essencial ter clareza sobre nossas emoções. Ao fazer uma “limpeza emocional”, podemos identificar o que nos serve e o que devemos deixar para trás.

 

Como Organizar Nosso Guarda-Roupa Emocional

Aqui estão algumas ideias sobre como podemos “organizar” esse guarda-roupa emocional:

1. Peças básicas: Emoções essenciais como alegria, tristeza, medo e raiva. Saber como lidar com cada uma delas é fundamental.
2. Acessórios: Mecanismos de direcionamento, como a respiração, toques ou movimentos corporais específicos, que auxiliam, dão um ‘tchan’ nas nossas emoções e nos ajudam a expressá-las de maneira segura e assertiva.
3. Estilos diferentes: Momentos de vulnerabilidade, força e resiliência. Cada situação pede um “look” emocional diferente.
4. Tendências: Aprender com experiências passadas para entender o que funciona melhor em cada ocasião.
5. Limpeza de guarda-roupa: Entender, manejar e desapegar de emoções que não nos servem mais, como ressentimentos, mágoas ou medos é necessário para trazer leveza e autenticidade ao nosso ‘look’.

 

Dicas para Lidar com Nosso Guarda-Roupa Emocional

Lidar com o nosso guarda-roupa emocional envolve reconhecer, compreender e gerenciar as nossas emoções. Aqui estão algumas dicas para ajudar nesse processo:

1. Autoconhecimento: Reserve um tempo para refletir sobre suas emoções. O que você sente em diferentes situações? Quais emoções você tende a evitar? Quais emoções são mais frequentes?
2. Nomear as emoções: Dê nomes às suas emoções. Isso pode ajudar a torná-las mais tangíveis e mais fáceis de lidar.
3. Aceitação: Aceite que todas as emoções são válidas. É normal sentir tristeza, raiva, medo ou ansiedade. Permita-se sentir sem julgamento.
4. Práticas de autocuidado: Encontre atividades prazerosas que ajudem a equilibrar suas emoções, como exercícios físicos, técnicas de respiração, mobilizações corporais específicas, hobbies.
5. Expressão emocional: Encontre formas saudáveis de expressar suas emoções, como escrever em um diário, conversar com amigos, atividades artísticas.
6. Reconheça gatilhos: Identifique situações ou pessoas que desencadeiam emoções negativas e estabeleça limites saudáveis que preservem o seu bem-estar.
7. Reorganização: Assim como no guarda-roupa, às vezes precisamos “limpar”. Desapegue de emoções que não te servem mais e aprenda com as experiências passadas.
8. Procure apoio: Falar com amigos, familiares ou um terapeuta pode ser muito útil. Às vezes, uma nova perspectiva ajuda a clarear as emoções.
9. Pratique a empatia: Tente entender suas emoções e as dos outros. Isso pode ajudar a criar conexões mais profundas e significativas com você mesma e com o outro.
10. Mantenha a flexibilidade: Lembre-se de que suas emoções podem mudar. Esteja aberta a adaptar sua abordagem conforme necessário.

Essas práticas podem ajudar a tornar seu guarda-roupa emocional mais organizado e equilibrado!

 

Reflexão Final

O guarda-roupa emocional é uma metáfora poderosa que nos lembra da importância de estarmos atentas às emoções que nos afetam. Ao organizá-lo com consciência, podemos não apenas nos sentir mais leves, mas também mais conectadas com conosco e com o mundo ao nosso redor. Então, que tal dar uma olhada no seu guarda-roupa emocional hoje? O que você vai manter, o que vai descartar e o que vai adicionar para se sentir mais autêntica e plena?

Lembre-se: você tem o poder de transmutar as emoções que vestem sua vida. Que sejam sempre peças que te façam brilhar!

Com acolhimento, Flávia Tavares

 

 

 

 

 

Pressão para Ser a “Matriarca” Perfeita: Quando Ser a Coluna da Família se Torna um Peso

Na dinâmica familiar, a figura da “matriarca” é frequentemente vista como a rocha que mantém tudo em ordem — a fonte inesgotável de sabedoria, apoio emocional e força. Para muitas mulheres, essa posição vem acompanhada de um sentimento de orgulho, mas também de uma pressão esmagadora. Seja essa pressão autoimposta ou decorrente das expectativas dos outros, ela pode gerar uma carga emocional significativa, deixando pouco ou nenhum espaço para que essa mulher mostre suas próprias vulnerabilidades ou fragilidades.

A Idealização da Matriarca

Historicamente, a matriarca é vista como a mulher que cuida de todos: filhos, cônjuge, pais idosos e até amigos e vizinhos. Ela é a que sempre tem uma palavra de conforto, que resolve problemas, que coloca os interesses dos outros acima dos seus. Essa idealização pode criar uma imagem de perfeição quase inatingível, onde mostrar fraqueza não é uma opção. Afinal, como poderia a “rocha da família” sentir-se perdida, sobrecarregada ou precisar de ajuda?

No entanto, por trás dessa imagem forte e resiliente, existe uma pessoa com sentimentos, medos e limites. A pressão para manter essa postura de perfeição pode levar a um esgotamento emocional, um sentimento de solidão profunda e até mesmo à depressão, pois a matriarca se vê sem espaço para ser humana. Ela não pode relaxar, simplesmente.

A Armadilha da Perfeição

A busca pela perfeição como matriarca pode ser uma armadilha perigosa. Ao tentar manter a aparência de controle absoluto, muitas mulheres acabam ignorando suas próprias necessidades e bem-estar. Essa autocobrança constante cria um ciclo de exaustão, onde a mulher se sente incapaz de pedir ajuda ou expressar suas emoções, por medo de desapontar os outros ou ser vista como “fraca”.

Essa armadilha é frequentemente alimentada por uma combinação de expectativas sociais, culturais e familiares. A ideia de que a mulher deve ser a cuidadora suprema, sem falhas ou cansaço, ainda é amplamente difundida, especialmente em culturas que valorizam fortemente os papéis tradicionais de gênero. A pressão pode vir de todos os lados — desde comentários sutis de familiares até as próprias crenças enraizadas de que “ser forte” significa nunca vacilar ou solicitar ajuda.

Abraçando a Vulnerabilidade

1. Reconheça suas Limitações: O primeiro passo para lidar com essa pressão é reconhecer que ninguém é perfeito e que todos têm suas limitações. Permita-se sentir cansaço, tristeza ou confusão, e entenda que esses sentimentos não diminuem seu valor como matriarca ou como pessoa.

2. Estabeleça Limites: Aprender a dizer “não” ou a delegar tarefas é fundamental para preservar sua saúde mental e emocional. Não há problema em pedir ajuda ou em compartilhar responsabilidades com outros membros da família.

3. Comunique suas Necessidades: Ser honesta sobre seus sentimentos e necessidades com seus familiares pode abrir espaço para um relacionamento mais equilibrado e autêntico. A comunicação é a chave para que os outros entendam que você também precisa de apoio.

4. Cultive o Autocuidado: Priorize tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Envolver-se em atividades que tragam prazer e relaxamento é essencial para recarregar suas energias.

5. Busque Apoio: Se a pressão estiver se tornando insuportável, considerar o apoio de um terapeuta pode ser uma excelente forma de processar esses sentimentos. A terapia pode oferecer um espaço seguro para explorar suas emoções e desenvolver estratégias para lidar com a pressão.

6. Reveja as Expectativas: Questionar as expectativas que você ou os outros colocam sobre você pode ser libertador. Pergunte-se se essas expectativas são realistas ou se estão baseadas em padrões de perfeição inalcançáveis.

O Poder da Vulnerabilidade

Mostrar vulnerabilidade não é um sinal de fraqueza, mas de coragem. Permitir-se ser humana, com todas as suas emoções e desafios, pode ser um exemplo poderoso para os outros, especialmente para os mais jovens. Ao abraçar sua própria vulnerabilidade, você ensina aos seus filhos e familiares que é possível ser forte e, ao mesmo tempo, ter momentos de fragilidade.

Ser a “matriarca” da família não significa carregar todo o peso sozinha. Compartilhar suas lutas e buscar apoio quando necessário pode não só aliviar a pressão, mas também fortalecer os laços familiares, criando um ambiente onde todos se sintam seguros para ser quem realmente são.

A pressão para ser a “matriarca” perfeita é um fardo pesado que muitas mulheres carregam em silêncio. No entanto, é importante lembrar que perfeição não é sinônimo de felicidade ou bem-estar. Ao reconhecer suas próprias necessidades e permitir-se ser vulnerável, você não só cuida de si mesma, mas também cria um espaço onde o amor e o apoio mútuo podem florescer. Afinal, ser uma matriarca não significa ser invencível, mas sim ser humana, com todas as complexidades e belezas que isso envolve.

Com acolhimento,

Flávia Tavares

Repressão de Sonhos e Desejos Antigos: Lidando com a Frustração de Sonhos Não Realizados

Ao longo da vida, muitos de nós carregamos sonhos e desejos que nos motivaram na juventude. Seja a carreira dos sonhos, uma grande viagem, ou até mesmo um estilo de vida ideal, esses anseios muitas vezes serviram como um farol que nos guiava em direção ao futuro. No entanto, à medida que a vida avança e as responsabilidades aumentam, é comum percebermos que alguns desses sonhos foram deixados para trás. Essa constatação pode trazer sentimentos de frustração e tristeza, especialmente ao perceber que talvez nunca sejam realizados.

A Dor da Renúncia

Renunciar a um sonho pode ser doloroso, especialmente quando nos damos conta de que ele fazia parte da nossa identidade e visão de futuro. Esses sonhos não realizados podem deixar um vazio, um sentimento de que algo essencial foi perdido. Para muitos, a vida adulta impõe uma série de demandas — criar filhos, cuidar de familiares, construir uma carreira — que acabam se tornando prioridade. Com isso, os desejos mais pessoais são muitas vezes empurrados para o final da lista de prioridades, até serem esquecidos.

Por que Enfrentamos Esses Sentimentos?

A frustração de sonhos não realizados pode ser comparada a uma forma de luto. Não se trata de uma perda física, mas sim da perda de uma possibilidade, de um caminho que poderia ter sido, mas não foi. Além disso, a sociedade muitas vezes valoriza conquistas externas, como carreira, bens materiais e status, fazendo com que a realização de sonhos pessoais seja vista como algo secundário ou até mesmo um luxo. Isso pode aumentar ainda mais a sensação de frustração, pois somos levados a acreditar que priorizar esses desejos seria egoísmo ou fuga da responsabilidade.

Transformando Frustração em Crescimento

1. Aceitação e Autocompaixão: Aceitar que alguns sonhos ficaram para trás é o primeiro passo para a cura. Pratique a autocompaixão e lembre-se de que as escolhas feitas no passado foram as melhores possíveis dadas as circunstâncias. Você fez o melhor que pôde com o que tinha naquele momento.

2. Redefinir o Significado de Sucesso: O que significa sucesso para você hoje pode ser diferente do que significava no passado. Reflita sobre suas conquistas atuais e como elas também são valiosas. Talvez seus sonhos de juventude possam ser transformados em novas metas, mais alinhadas com a pessoa que você se tornou.

3. Explore Novas Possibilidades: Nem todos os sonhos precisam ser abandonados. Alguns podem ser adaptados ou revisitados de forma diferente. Se um sonho específico parece impossível, pergunte-se: há algo similar que ainda posso fazer? Muitas vezes, a essência do desejo pode ser realizada de outra maneira.

4. Invista em Pequenas Paixões: Mesmo que o sonho grandioso de outrora pareça fora de alcance, você ainda pode buscar pequenos prazeres e interesses que nutram sua alma. Essas pequenas alegrias podem trazer um sentimento de realização e satisfação.

5. Abra Espaço para Novos Sonhos: À medida que amadurecemos, novos desejos e aspirações surgem. Permita-se sonhar novamente, mesmo que esses sonhos sejam diferentes dos antigos. A vida é feita de ciclos, e cada fase pode trazer novas oportunidades para crescimento e realização.

6. Apoio Emocional: Se a tristeza ou frustração for muito intensa, não hesite em procurar ajuda profissional. Conversar com um terapeuta pode ajudar a processar esses sentimentos e encontrar maneiras saudáveis de seguir em frente.

A Beleza dos Sonhos Realizados e Não Realizados

Embora alguns sonhos possam não se concretizar, é importante reconhecer o valor da jornada e das experiências vividas. Cada escolha, mesmo aquelas que nos desviaram de nossos desejos iniciais, contribuiu para o nosso crescimento e aprendizado. Não é sobre desistir, mas sim sobre aceitar que a vida é dinâmica e cheia de possibilidades.

A repressão de sonhos e desejos antigos pode ser uma fonte de tristeza e frustração, mas também pode ser uma oportunidade para reflexão e crescimento. Ao aceitar as escolhas feitas e abrir-se para novas possibilidades, podemos transformar a dor da perda em uma força que nos impulsiona a viver plenamente o presente e a criar novos sonhos para o futuro. Lembre-se de que a vida não é uma linha reta, mas um conjunto de caminhos que nos levam a diferentes destinos — e todos eles têm o potencial de nos trazer satisfação e alegria.

Com acolhimento,

Flávia Tavares

Culpa por Priorizar-se: Como Lidar com os Sentimentos ao Colocar suas Necessidades em Primeiro Lugar

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Depois de anos dedicando seu tempo, energia e amor para cuidar dos outros, muitas pessoas enfrentam um desafio emocional significativo: a culpa por finalmente se permitir colocar as próprias necessidades em primeiro lugar. Esse sentimento é comum, no entanto, é essencial reconhecer que priorizar-se não é egoísmo, mas sim uma questão de autocuidado e de bem-estar.

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A Raiz da Culpa

A culpa surge de uma crença profundamente enraizada de que cuidar de si mesmo é, de alguma forma, negligenciar os outros. Para muitas pessoas, especialmente para aquelas que passaram anos como pilares de suporte em suas relações familiares, amorosas e pessoais, há uma sensação de que suas necessidades são secundárias ou até mesmo irrelevantes. Essa mentalidade pode ser reforçada por expectativas sociais ou culturais que exaltam o sacrifício pessoal como a forma mais elevada de amor e dedicação.

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Por que Priorizar-se é Essencial

Enquanto cuidar dos outros é uma demonstração de amor, cuidar de si mesmo é igualmente vital. Ao negligenciar suas próprias necessidades, você corre o risco de esgotamento físico e emocional, o que pode levar a uma série de problemas, incluindo estresse crônico, ansiedade e depressão. Priorizar-se não significa abandonar seus afetos, mas sim garantir que você esteja saudável e forte o suficiente para continuar a apoiá-los de forma sustentável e amorosa.

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Como Lidar com a Culpa

1. Reconheça Seus Sentimentos: O primeiro passo para superar a culpa é reconhecê-la. Entenda que esse sentimento é natural, especialmente após anos de dedicação aos outros. Permita-se sentir, sem julgamento.
2. Reprograme a Situação: Em vez de ver a priorização de si mesmo como egoísmo, enxergue-a como uma necessidade. Lembre-se de que ao cuidar de si, você está se capacitando a cuidar melhor dos outros a longo prazo.
3. Estabeleça Limites Saudáveis: Aprenda a dizer “não” quando necessário. Isso não significa rejeitar seus afetos, mas sim preservar sua energia e bem-estar para poder estar presente quando mais importa.
4. Comunique-se com Clareza: Fale abertamente em suas relações sobre a importância de ter tempo para si mesmo. Muitas vezes, eles não têm consciência da carga que você carrega e, ao compartilhar seus sentimentos, podem oferecer o apoio que você precisa.
5. Encontre Atividades que Nutram sua Alma: Dedique tempo a atividades que você ama e que tragam alegria e paz. Seja um hobby, um esporte, ou simplesmente um tempo de descanso, essas práticas ajudam a recarregar suas energias.
6. Busque Apoio Profissional: Se o sentimento de culpa for excessivo ou sentir dificuldade em equilibrar suas necessidades com as dos outros, considerar buscar a ajuda de um terapeuta pode ser uma excelente opção. A terapia pode oferecer ferramentas para lidar com esses sentimentos de maneira saudável.
7. Celebre Suas Pequenas Conquistas: Cada vez que você se permitir priorizar-se, reconheça isso como uma conquista. Pode ser algo simples, como tirar uma hora para ler um livro ou fazer uma caminhada, mas essas ações são passos importantes para restaurar o equilíbrio em sua vida.

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Transformando a Culpa em Autocompaixão

Substituir a culpa pela autocompaixão é um processo que requer prática e paciência. Ao se permitir sentir e processar essas emoções, você começa a entender que cuidar de si mesmo é uma parte essencial do ciclo de cuidado. Ao estar bem consigo mesmo, você não só melhora sua própria vida, mas também pode se tornar uma fonte de inspiração e força para aqueles ao seu redor.

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Priorizar-se após anos de dedicação aos outros não é uma tarefa fácil, mas é uma jornada necessária para restaurar seu equilíbrio emocional e físico. Lembre-se de que você merece cuidado e atenção, assim como aqueles que você ama. Liberte-se da culpa e abrace a ideia de que ao cuidar de si mesmo, você está construindo uma base mais forte para cuidar dos outros. Afinal, para que possamos oferecer o melhor de nós, precisamos estar em nossa melhor forma, e isso começa com o amor-próprio e o autocuidado.

Com acolhimento, Flávia Tavares

Luto por Relações Passadas: Como Lidar com a Perda de Amizades Antigas e o Afastamento de Familiares

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Em nossa jornada de vida, é natural que algumas relações se transformem, e outras até cheguem ao fim. No entanto, quando laços significativos com amigos ou familiares se rompem, é comum experimentarmos um tipo de luto que, embora não envolva a morte física, pode ser igualmente doloroso. Esse luto por relações passadas pode trazer à tona sentimentos intensos de isolamento, saudade e até questionamentos sobre o nosso próprio valor.

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O Luto Silencioso

A perda de uma amizade antiga ou o afastamento de familiares, muitas vezes nos conecta com um luto silencioso. Este luto não costuma ser reconhecido pela sociedade, o que pode dificultar ainda mais o processo de cura. Não há rituais ou cerimônias que simbolizem essas perdas, no entanto, as emoções são reais e profundas. Podemos nos perceber revivendo momentos compartilhados, sentindo um vazio difícil de preencher e, por vezes, lutando contra a aceitação de que essas pessoas não fazem mais parte do nosso cotidiano.

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O Impacto Emocional e Físico

Essas perdas podem desencadear um ciclo de tristeza e isolamento que, se não for tratado, pode impactar não apenas nossa saúde mental, mas também física. A dor de uma amizade desfeita ou a ausência de familiares próximos pode se manifestar como ansiedade, depressão, irritação, isolamento, pessimismo, dificuldades de sono e até problemas de saúde física, como dores crônicas e fadiga excessiva.

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Caminhos para a Superação

1. Aceite Suas Emoções: O primeiro passo é se permitir SENTIR. Reconhecer que a dor, a saudade e o luto são naturais e fazem parte do processo de cura, é fundamental. Não há problema em sentir tristeza ou relembrar os momentos bons que foram compartilhados.
2. Permita-se Reviver as Memórias com Amor: Em vez de evitar as lembranças, tente revisitá-las com carinho e gratidão. As memórias não precisam ser dolorosas; elas podem ser uma forma de honrar o que foi vivido.
3. Busque Novas Conexões: Embora não seja possível substituir uma pessoa, podemos criar novas conexões que nos tragam alegria e apoio. Abrir-se para novas amizades ou fortalecer laços com pessoas que ainda estão presentes, pode ajudar a preencher o vazio de maneira saudável.
4. Pratique o Autocuidado: Em momentos de luto, cuidar de si mesmo é essencial. Encontre atividades que tragam conforto e que coloquem você em coMtato com o seu corpo, como meditação, movimentos terapêuticos específicos, atividades físicas, esportes ou hobbies que você sinta prazer. Essas práticas ajudam a aliviar e dissolver a tensão emocional.
5. Considere Apoio Terapêutico: Se vivenciar o luto estiver muito pesado e difícil, procurar a ajuda de um terapeuta pode ser importante, para que você não adoeça. A terapia oferece um espaço seguro para você entender, manejar e expressar suas emoções encontrando ferramentas e estratégias para lidar e superar a perda.
6. Reflita sobre o Crescimento Pessoal: As perdas também podem ser encaradas como oportunidades de crescimento. Reflita sobre o que aprendeu com essas relações e como elas contribuíram para o seu desenvolvimento pessoal. Isso pode ajudar a transformar a dor em força interior.

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O luto por relações passadas é um processo individual e complexo. Ele nos desafia a lidar com a ausência e, ao mesmo tempo, nos possibilita encontrar novas maneiras de nos conectarmos com os outros e, principalmente, conosco mesmos. Ao aceitar e honrar nossos sentimentos, estamos dando um passo importante para a cura e para a criação de um novo capítulo em nossas vidas, onde a saudade e o amor coexistem, mas sem nos impedir de seguir em frente.

Se você está passando por esse tipo de luto, lembre-se de que não está sozinha. Buscar apoio e acolhimento pode fazer toda a diferença na sua jornada de cura e ressignificação dessas relações.

A Terapia Corporal é uma ferramenta excelente e poderosa para você entrar em coMtato e aprender a reconhecer, manejar, expressar e liberar suas emoções. Entre em coMtato comigo e vamos juntas nesse processo!!!

Me siga no Instagram para mais conteúdos sobre Terapia Corporal e muito mais. @flavia.tavares e @terapicorporal.rj

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Com acolhimento,

Flávia Tavares

Comparação no Ambiente Profissional: Um Caminho Sem Saída

A comparação no ambiente profissional é uma prática bastante comum, infelizmente, e extremamente destrutiva. Ao longo dos anos como terapeuta, muitas mulheres vieram até mim com várias questões relacionadas à baixa autoestima, autoconfiança e, em última análise ao seu desempenho, devido a comparação constante com colegas de trabalho. Quero compartilhar com vocês algumas reflexões que considero essenciais para mudarmos essa perspectiva e, assim, criar uma experiência profissional mais leve, gratificante e enriquecedora.

A Armadilha da Comparação

Todos nós já caímos nessa armadilha em algum momento: olhar para o lado e ver alguém que parece estar se destacando mais, alcançando mais objetivos, recebendo mais reconhecimento. É um comportamento quase automático, e eu entendo como é difícil não se comparar. Porém, o que muitas vezes esquecemos é que a comparação raramente traz benefícios. Ela cria uma ilusão de que o sucesso é limitado, como se houvesse apenas um espaço para o sucesso e que esse lugar deveria ser ocupado por nós. A comparação nos coloca em um estado constante de competição, tirando nosso foco do que realmente importa: nosso próprio crescimento e bem-estar, assim como, nos desconecta de nossas capacidades, qualidades e habilidades únicas.

Reconhecendo Nossas Individualidades

Cada uma de nós tem uma trajetória única. Nosso ritmo, nossos desafios e nossas conquistas são exclusivamente nossos. A comparação nos afasta de SER quem verdadeiramente somos. Não conhecemos a fundo as lutas internas e as dificuldades que o outro enfrenta. Assim como nossas vitórias têm um valor especial, as dos outros também têm. Quando reconhecemos nossas individualidades, damos um passo significativo em direção à valorização da nossa própria jornada.

Focando no Que Importa: O Seu Crescimento

A comparação consome muita energia do nosso corpo e fica concentrada na nossa mente. A energia não flui pelo resto do corpo, bloqueando o acesso à nossa vitalidade, criatividade e prazer, assim como impede o coMtato com o nosso poder pessoal e com as nossas emoções mais genuínas.

Ao invés de desperdiçar energia se comparando aos outros, que tal focarmos em nosso próprio desenvolvimento? O que você pode fazer hoje para se aproximar dos seus objetivos? Que habilidades você pode aperfeiçoar? Celebrar cada pequena conquista é fundamental. Ao direcionar o foco para o nosso próprio progresso, por menor que ele seja, é possivel experimentar sensações de realização e prazer, aumentando nosso nível de motivação para continuar nossa jornada.

Construindo um Ambiente Saudável

O ambiente de trabalho pode, sim, ser uma fonte de apoio e crescimento, desde que cada um ocupe o seu próprio espaço e saiba como se posicionar diante das situações. É importante lembrar que o sucesso de uma colega de trabalho não diminui o nosso valor. Pelo contrário, podemos aprender muito umas com as outras. Em vez de comparar, que tal oferecer apoio e compartilhar aprendizados? Que tal substituir a comparação pela inspiração? Um ambiente colaborativo, onde celebramos as vitórias alheias, é muito mais saudável e produtivo.

Pergunte-se: O Que Te Faz Feliz?

Para finalizar, quero deixar um convite para reflexão. Pergunte-se: o que realmente te faz feliz no seu trabalho? Quais são as suas motivações genuínas? Quando nos conectamos com nossos verdadeiros desejos e objetivos, a comparação perde força. Passamos a valorizar o que é essencial para nós, e tiramos o foco do outro. Lembre-se de que seu valor está em ser quem você é, com suas habilidades, qualidades e, sim, com suas imperfeições e limitações.

Espero que essas palavras possam ajudar você a olhar para sua trajetória profissonal com mais carinho e menos julgamento. A comparação é um caminho sem saída e solitário, enquanto o comprometimento com a sua própria jornada é um caminho fértil para o seu florescimento pessoal e profissional.

Com acolhimento,

Flávia Tavares.