Categoria: Método coMtato

Hoje, vamos conversar sobre a dor, um farol amarelo que nos guia nas encruzilhadas da vida. Convido vocês a explorar a mensagem profunda por trás da dor, reconhecendo-a como uma aliada em nossa busca pela vitalidade e bem-estar.

 

A Dor como Sinal de Limite Ultrapassado

Quando a dor se faz presente, é o sinal inequívoco de que nossos limites foram ultrapassados há muito tempo. É o grito do corpo, uma chamada urgente para reconhecermos que algo precisa mudar. Em vez de encararmos a dor como um inimigo, devemos compreendê-la como um mensageiro, nos alertando para a necessidade de cuidado e atenção.

 

A Localização da Dor e a Mensagem Que Ela Carrega

A mensagem por trás da dor muitas vezes está entrelaçada com o local em que ela aparece. Cada parte do corpo tem sua própria linguagem, revelando aspectos específicos de nossas experiências e emoções. Ao entendermos a relação entre a localização da dor e nossa vida emocional, desvendamos caminhos preciosos para a cura integral.

 

Dor como Grito de um Corpo que Quer Viver Bem

É importante compreender que nem o corpo nem a dor são inimigos. Pelo contrário, a dor é o grito de um corpo que anseia por viver bem, por encontrar um estado de equilíbrio e vitalidade. Ao reconhecermos a dor como uma aliada na busca por uma vida plena, abrimos as portas para a transformação e o autocuidado.

 

Dimensões Emocionais da Dor e a Sobrecarga Emocional

Toda dor carrega consigo dimensões emocionais profundas. Cada sensação dolorosa é um eco de nossas experiências e emoções não processadas. A sobrecarga emocional muitas vezes é a raiz da dor, e explorar essas dimensões emocionais é fundamental para aliviar o peso que carregamos.

 

Expressão da Dor: Redução e Desaparecimento

Quando a dor é expressa, ela encontra uma saída, uma válvula de escape para sua intensidade. É incrível perceber como a simples expressão da dor pode levar a sua redução e até mesmo ao seu desaparecimento. A expressão é uma ponte para a cura, uma forma de liberar as amarras emocionais que mantêm a dor aprisionada.

 

Cuidando da Dor, Cuidando da Vitalidade

A melhor forma de cuidar da dor é cuidar da nossa vitalidade como um todo. Quando nos conectamos com nossa vitalidade, reconhecemos a importância de ouvir os sinais do corpo, de honrar nossos limites e de cultivar um estilo de vida que promova o bem-estar físico e emocional.

 

Uma Jornada para Menos Dor e Mais Plenitude

Nossa jornada com a dor é, na verdade, uma jornada de auto entendimento e vitalidade. Ao compreendermos que a dor é um farol amarelo, uma aliada que nos guia na busca por uma vida plena, transformamos a relação com o desconforto. Que possamos abraçar nossa dor, ouvir suas mensagens e, assim, caminhar em direção a uma existência mais plena e significativa.

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Com coragem e autocuidado, Flávia Tavares

Nossos sentimentos desempenham um papel crucial na nossa existência, moldando a forma como interagimos com o mundo ao nosso redor. No entanto, muitas vezes, entre a saída da infância e a chegada na vida adulta, essas emoções passam a ser reprimidas, embotadas, ou pior, ignoradas. Hoje eu convido vocês a uma reflexão sobre os danos de repreender sentimentos e a importância de acolher plenamente nossas emoções.

 

A Trilha do Sentimento: Da Criança ao Adulto

Desde tenra idade, as crianças trilham um caminho emocional, guiadas visceralmente por seus desejos e necessidades. No entanto, à medida que crescem, muitos são ensinados a reprimir, embaraçar ou até mesmo ignorar esses sentimentos. É como se o fluxo natural fosse interrompido, deixando um rastro de embotamento emocional. É aí, nesse embotamento, que muitos adultos “esfriam” seus corpos, perdendo o sentido intrínseco da existência.

 

O Sentir: Uma Ponte para Significado e Coerência Interna

O ato de sentir é muito mais do que uma reação automática; é uma ponte para criar uma relação significativa com o mundo. Significar coisas que têm coerência interna é o cerne da experiência humana. Quando as emoções são repreendidas, essa ponte é enfraquecida, e a conexão com o sentido da vida torna-se uma busca incessante.

 

O Equilíbrio Delicado: Conduzindo Sentimentos na Vida Adulta

Na vida adulta, alguns encontram-se em um extremo, “sentindo demais”, enquanto outros reprimem excessivamente. O equilíbrio reside na condução consciente dos sentimentos. O afeto precisa de caminhos para dialogar com a realidade, e isso envolve um ajuste delicado entre emoção, razão e corpo – o corpo, afinal, é o palco onde essa dança se desenrola.

 

A Condução Consciente: Despertando o Fluxo Agradável dos Sentimentos

Ao encontrar esse equilíbrio, não estamos mais à mercê de controlar ou sufocar sentimentos. A verdadeira maestria está na condução consciente, permitindo que os sentimentos fluam suavemente, nutrindo a existência. É nesse estado de equilíbrio que não precisamos mais temer o transbordamento emocional, pois aprendemos a oferecer um fluxo agradável aos nossos sentimentos.

 

Acolhendo a Plenitude: Jornada Terapêutica com Flávia Tavares

Convido você a embarcar em uma jornada de reconexão emocional, onde o acolhimento genuíno das emoções é o caminho para a plenitude. Aprenda a  desembrulhar sentimentos, resgatando a autenticidade de sua existência.

 

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Com carinho e consciência, Flávia Tavares.

Você já se sentiu sozinha em meio a um monte de gente?! Pois é, isso é mais comum do que você pensa! Hoje, vamos explorar esse tema sensível e muitas vezes subestimado: a solidão que pode surgir durante as festas de fim de ano, mesmo cercados por uma multidão. Este é um período em que a desconexão emocional pode se intensificar, e é crucial abordar esses sentimentos com compaixão e estratégias terapêuticas.

 

O Paradoxo da Solidão nas Multidões

As festas de fim de ano, muitas vezes associadas à alegria e celebração, podem ser um terreno fértil para sentimentos de solidão. O paradoxo de se sentir só em meio a uma multidão pode ter diversas origens, como falta de identificação com familiares, traumas da infância ou experiências que despertam sentimentos de isolamento, rejeição ou abandono. É hora de explorar esses sentimentos e oferecer estratégias terapêuticas para iluminar esse caminho.

 

Desvendando as Origens: Identificação e Traumas

Antes de poder lidar eficazmente com a solidão, é essencial entender suas origens pois normalmente, geram uma sensação de abismo emocional. A terapia pode ser uma aliada, oferecendo um espaço seguro para explorar essas origens, trazendo à luz padrões e crenças que podem contribuir para o sentimento de isolamento.

 

A Arte da Auto-Compaixão: Abraçando a Solidão com Gentileza

Um componente vital no enfrentamento da solidão é a prática da auto compaixão. Ao invés de se culpar ou se envergonhar por sentir solidão, permita-se reconhecer e validar esses sentimentos. A auto compaixão é um alicerce para enfrentar a solidão, com gentileza.

 

Construindo Conexões Significativas: Procurar Apoio Externo

Em muitos casos, a solidão pode ser aliviada através da construção de conexões significativas. O pertencimento é uma das necessidades básicas do ser humano portanto, manter vínculos de amizades antigas, participar de grupos que ressoam com seus interesses, cultivar novos amigos e buscar um apoio terapêutico são fundamentais para sair do processo de isolamento, que nutre a solidão.

 

Redefinindo a Celebração Pessoal: Encontrando Significado Individual

As festas de fim de ano são muitas vezes associadas a celebrações coletivas, mas é importante encontrar significado a nível individual. Procure reconectar-se consigo mesmo, explorando e buscando o que verdadeiramente traz alegria e significado para você. Isso cria uma base mais sólida para atravessar a temporada de festas com uma perspectiva renovada.

 

Mergulhando na Autenticidade: Aceitação e Transformação

O melhor caminho é mergulhar na autenticidade do sentimento de solidão. Aceitar esse sentimento é o primeiro passo para encontrar estratégias personalizadas que capacitam a aceitação e catalisam a transformação.

Que esta temporada de festas seja não apenas um período de celebração, mas também um tempo de autocuidado e, acima de tudo, reconexão consigo mesmo. Com o suporte adequado, a solidão pode ser enfrentada, superada e transformada em solitude, abrindo espaço para um novo capítulo de conexões significativas.

 

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Hoje, vamos explorar um tema que muitos de nós enfrentamos durante as festas de final de ano: as cargas emocionais que acompanham os encontros familiares. Em vez de temer ou evitar essas situações, vamos abordar como a Psicologia Positiva pode ser uma aliada poderosa para fluir através dessas experiências carregadas de emoções.

 

O Encanto e os Desafios das Festas de Final de Ano

As festas de final de ano trazem consigo uma mistura única de alegria, celebração e, muitas vezes, desafios emocionais. Reuniões familiares podem evocar sentimentos profundos e variados, desde nostalgia e amor até tensões não resolvidas. A Psicologia Positiva nos convida a olhar para além dos desafios, buscando oportunidades de crescimento emocional e conexão mais profunda.

 

Explorando as Cargas Emocionais: Reconhecimento e Aceitação

Antes de podermos fluir através das cargas emocionais, é essencial reconhecê-las. A Psicologia Positiva encoraja uma abordagem compassiva, onde aceitamos nossos sentimentos sem julgamento. Ao reconhecer que as festas podem despertar uma variedade de emoções, permitimos a nós mesmos a liberdade de explorar esses sentimentos com gentileza e autenticidade.

 

Cultivando a Gratidão: Um Poder Transformador

A prática da gratidão é um pilar na Psicologia Positiva que pode trazer uma mudança significativa durante as festas. Em vez de focar nas tensões familiares, concentre-se nas coisas pelas quais você é grato. Isso não apenas altera a perspectiva, mas também eleva o seu estado emocional, criando uma atmosfera mais leve e positiva.

 

Focando nas Forças Individuais: Autoconhecimento e Empatia

A Psicologia Positiva destaca o conceito de forças individuais. Durante os encontros familiares, é benéfico reconhecer as forças únicas de cada membro da família. Ao compreender e apreciar as características positivas de cada pessoa, podemos cultivar um ambiente mais compreensivo e empático, mitigando potenciais conflitos.

 

Mindfulness nas Relações Familiares: Estar Plenamente Presente

A prática do mindfulness é uma ferramenta valiosa em qualquer época, especialmente durante os encontros familiares. Esteja plenamente presente no momento, aceitando as emoções à medida que surgem. A consciência plena ajuda a manter uma abordagem equilibrada diante das cargas emocionais, promovendo uma resposta mais consciente e menos reativa.

 

O Apoio Terapêutico na Jornada Positiva

Se as cargas emocionais das festas se tornarem particularmente desafiadoras, lembre-se de que o apoio terapêutico está disponível para te oferecer uma perspectiva positiva e auxiliar na navegação por essas experiências intensas.

Que estas festas de final de ano sejam uma oportunidade não apenas para celebrar, mas também para crescer, aprender e construir conexões mais profundas. Com o poder transformador da Psicologia Positiva, podemos enfrentar as cargas emocionais com resiliência e compaixão.

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Hoje, vamos mergulhar em uma jornada de reflexão sobre a realização de projetos, explorando não apenas os aspectos práticos, mas também as camadas mais profundas que podem influenciar nosso sucesso. Vamos abordar essa temática através da lente da Análise Psico-Orgânica, buscando entender o que pode estar nos impedindo de concretizar nossos objetivos.

 

O Encanto dos Projetos: Ambições e Desafios

A realização de projetos é uma jornada emocionante, onde alimentamos nossas ambições e vislumbramos um futuro mais rico e significativo. No entanto, muitas vezes, nos deparamos com barreiras invisíveis, que vão além das planilhas e cronogramas. É nesse ponto que a Análise Psico-Orgânica nos convida a mergulhar mais fundo, explorando o que está enraizado em nossa psique e corpo.

 

O Diálogo Interior: Autossabotagem e Crenças Limitantes

Ao refletir sobre o que nos impede de concretizar nossos projetos, é fundamental prestar atenção ao diálogo interior que mantemos conosco mesmos. Muitas vezes, a autossabotagem se manifesta através de crenças limitantes, sussurrando que não somos capazes ou que o sucesso é inalcançável. A Análise Psico-Orgânica nos convida a identificar e desafiar esses padrões autodestrutivos, permitindo-nos criar uma base mais sólida para a realização de projetos.

 

As Marcas do Passado: Traumas e Resistências

Nossas experiências passadas têm um impacto profundo em como abordamos a realização de projetos no presente. Traumas não resolvidos e resistências enraizadas podem se tornar obstáculos inconscientes que minam nossos esforços. A Análise Psico-Orgânica propõe uma exploração compassiva dessas marcas do passado, oferecendo a oportunidade de cura e liberação.

 

Desbloqueando a Energia Criativa: Integração Psicofísica

Uma abordagem psico-orgânica destaca a importância da integração psicofísica. Ao equilibrar mente e corpo, podemos desbloquear a energia criativa necessária para a realização de projetos. Práticas que englobam tanto a dimensão emocional quanto a física, como a atenção plena e técnicas de relaxamento, tornam-se ferramentas valiosas para desatar os nós que impedem nosso progresso.

 

A Jornada para a Realização: Acompanhamento Terapêutico

A realização de projetos é uma jornada única para cada indivíduo. No entanto, a busca por compreensão e superação dos obstáculos pode ser enriquecida através do acompanhamento terapêutico, que pode te oferecer suporte nessa jornada, facilitando a descoberta de caminhos mais leves e eficazes.

Que este texto sirva como um convite à reflexão profunda, convidando todos a explorarem não apenas o “o que” dos projetos, mas também o “para que” e “como” interno que reside em cada um de nós.

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Hoje, vamos explorar um pouco mais sobre a leitura corporal, focando em uma área fascinante e cheia de significados: a nossa lombar. Afinal, nosso corpo é um livro aberto, contando histórias sobre como nos sentimos e interagimos com o mundo ao nosso redor.

 

O Jogo da Lombar: Hiperlordose e Quadril para Frente

Vamos começar a entender o que acontece quando estamos em um estado de hiper lordose, quando jogamos o quadril para trás. Este é o sinal de estarmos hiper carregados, super excitados, cheios de energia, mas sem encontrar o caminho para descarregar essa intensidade. É como se estivéssemos prontos para a ação, mas sem um canal adequado para liberar toda essa potência.

Por outro lado, quando nos percebemos com o quadril muito para frente, colapsados, estamos, na verdade, nos mostrando em um estado oposto. Estamos demasiadamente descarregados, sem estrutura, vivendo a vida de forma quase apática. Encontrar o equilíbrio entre esses extremos é crucial para uma vida mais harmônica.

 

Mobilizando a Pelve: Mais do que Flexibilidade Corporal

A magia acontece quando começamos a mobilizar a pelve conscientemente. Este estado emocional não só amplia a flexibilidade física da pelve, mas também flexibiliza nosso comportamento, nossas emoções e nossa forma de existir e nos relacionar com a vida.

Imaginem a pelve como uma bússola, apontando para diferentes direções emocionais. Ao ajustar a posição dessa bússola, moldamos não apenas nossa postura física, mas também nosso estado de espírito. A mobilidade da pelve torna-se, assim, um espelho que reflete e influencia a maneira como enfrentamos desafios, lidamos com emoções e nos conectamos com o mundo ao nosso redor.

 

O Caminho para o Equilíbrio: Integrando Corpo, Emoção e Existência

Encontrar o equilíbrio na nossa lombar é mais do que simplesmente corrigir a postura. É uma jornada de autodescoberta, uma viagem em que aprendemos a ler as entrelinhas do nosso próprio corpo. A mobilidade da pelve torna-se, então, um convite para explorar nossos estados internos, ajustando não apenas a posição física, mas também a forma como enfrentamos os altos e baixos da vida.

Portanto, convido vocês a se aventurarem na compreensão da sua lombar, a decifrar as mensagens que ela traz sobre sua energia, emoções e modo de existir. Que a busca por esse equilíbrio seja uma jornada enriquecedora, guiando-nos na direção de uma vida mais plena e conectada com nós mesmos.

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Na jornada em direção ao bem-estar holístico, é essencial compreender e nutrir a tríade intrínseca que constitui nossa essência: corpo, mente e alma. Essa interconexão vital que, bem compreendida, permite o alcance de um equilíbrio que transcende a mera saúde física.

 

Corpo: O Templo da Experiência

Nosso corpo é muito mais do que uma morada física; é o veículo através do qual experienciamos o mundo. Ao praticar a escuta atenta das sensações e sentimentos corporais, abrimos portas para a compreensão profunda das narrativas que nosso corpo carrega. 

A terapia corporal, emerge como uma ferramenta poderosa para liberar tensões e bloqueios, permitindo que o corpo se expresse livremente, tornando-se não apenas um reflexo de nossa história passada, mas também um guia para o presente e o futuro.

 

Mente: O Jardim das Emoções e Pensamentos

A mente, jardim fértil de emoções e pensamentos, desempenha um papel crucial na construção do nosso bem-estar. A prática da Psicologia Positiva oferece um olhar compassivo e construtivo sobre os aspectos mentais da nossa existência. Cultivar pensamentos positivos, fortalecer a resiliência emocional, resgatar dons, talentos, capacidades e promover a autorreflexão são elementos fundamentais dessa abordagem. Dessa forma, a mente se torna não apenas um receptáculo de experiências, mas um terreno fértil onde florescem a autoconsciência e o crescimento pessoal.

 

Alma: A Essência Além do Tangível

Além do corpo e da mente, a alma representa a dimensão mais sutil e transcendental da nossa tríade. Não se limita a dogmas religiosos, mas abraça a busca por significado e conexão com algo maior. 

Cultivar a espiritualidade, entendida como a conexão consigo mesmo e com o universo, se torna uma jornada de autotransformação. Busque meios de fortalecer seus laços emocionais, e nutrir sua espiritualidade, contribuindo para um sentido mais profundo de propósito e pertencimento.

 

A Sinfonia da Tríade para a Vida Plena

Ao integrar harmoniosamente corpo, mente e alma, descobrimos o verdadeiro significado de uma vida plena, oferecendo um caminho para equilibrar as diversas facetas da nossa existência. Cada elemento da tríade contribui de maneira única para a nossa jornada, guiando-nos em direção a uma vida mais rica, significativa, autêntica, coerente e realizada. 

Acredito que tenha feito sentido pra você. Vamos explorar mais esses caminhos?! Vai lá no @flavia.tavares e acompanha um pouco do meu trabalho.

 

Muitas vezes negligenciamos a linguagem sutil que nosso corpo emprega para se comunicar conosco. O corpo, verdadeiramente, é um mensageiro imperdoável, que transmite as histórias que nossa mente pode silenciar. Convido você a uma jornada de autoconhecimento onde aprender a escutar seu corpo e enxergá-lo como uma ferramenta poderosa para uma vida mais plena.

 

A Dança Sutil das Sensações e Sentimentos

A Análise Psico Orgânica nos ensina que a tríade ‘Sensação, Sentimento e Situação’, é a chave para desvendar os mistérios que nosso corpo abriga. Cada sensação é uma narrativa, cada sentimento é uma linguagem, e cada situação é uma parte da nossa história. Permita-se explorar essas camadas, compreendendo a dança sutil que ocorre em cada célula do seu ser.

 

Desbloqueando as Energias Represadas

Em meio às pressões culturais, crenças limitantes e expectativas impostas, nossas emoções muitas vezes ficam aprisionadas, mas existem ferramentas valiosas para liberar essas energias represadas. A respiração consciente, o toque terapêutico e a expressão corporal se tornam aliados no desbloqueio das tensões emocionais, oferecendo um caminho para a leveza e o bem-estar. 

 

A Arte de Escutar e Respeitar

O ato de escutar o corpo é uma arte que transcende a compreensão intelectual. É mergulhar na linguagem única que cada um possui. Você precisa estar muito atenta e se conhecer, para que consiga captar todos os sinais enviados e possa, em tempo, trabalhar suas questões. 

Ao sintonizar-se com essas mensagens, nós criamos uma ponte para uma comunicação mais profunda conosco mesmos. E respeitar o que o corpo comunica é honrar nossa história, nossas necessidades e nossa autenticidade.

 

A Jornada para uma Vida Mais Plena

Ao se entregar à prática de escutar o corpo, inicia-se uma jornada profunda de autodescoberta, onde cada sensação e sentimento se convertem em capítulos reveladores da sua história pessoal. Guiada pelos princípios da Psicologia Positiva, essa jornada transforma o corpo em um aliado compassivo, transcendendo sua função como mero veículo físico. Cada movimento consciente e respiração atenta tornam-se elos entre o físico, o mental e o emocional, revelando a riqueza da existência.

Essa imersão completa no eu integral vai além do físico, desvendando as relações da mente e da alma. E a harmonia entre corpo, mente e alma resulta em uma sensação profunda de plenitude, uma felicidade autêntica e uma realização duradoura. Ao ouvir e respeitar as mensagens do corpo, abre-se caminho para uma vida mais rica e significativa. Esta jornada convida a desvendar o guia interno que conduz à versão mais autêntica, plena e realizada de si mesmo.

Se estas palavras ressoam com você, se permita embarcar nessa jornada de autoconhecimento. Explore mais sobre meu trabalho no Instagram (@flavia.tavares) e descubra como podemos, juntos, desvendar as mensagens que seu corpo tem a oferecer.

A Análise Psico Orgânica, que é uma das minhas formações profissionais, é uma linha de Psicoterapia Corporal cujo principal pilar é a tríade ‘SSS’ – Sensação, Sentimento e Situação.

Essa metodologia apresenta um convite para que você entre em coMtato com o seu corpo e estreite sua conexão com ele. A ideia é que você aprenda a nomear o que sente e atribua um sentido ao que emerge a partir das sensações e sentimentos vivenciados no seu corpo e nas memórias corporais nele armazenadas, referentes à sua história de vida.

Nossas emoções nem sempre conseguem fluir livremente na sua expressão pois lidamos diariamente com pressões imateriais que as inibem. A cultura, as crenças limitantes e a educação que recebemos agem de forma significativa em nós, e funcionam como uma ‘polícia’ sobre nossa espontaneidade ao manifestarmos o que sentimos.

Essa energia que não pode ser expressa, fica aprisionada, criando couraças e bloqueios corporais que atuam negativamente em nós e causam uma série de sintomas e até doenças, como:

• Depressão
• Ansiedade
• Pânico
• Medos
• Fibromialgia e outros transtornos emocionais

A Análise Psico Orgânica oferece técnicas poderosas para trazer à tona o inconsciente, utilizando as potencialidades do corpo, favorecendo a expressão genuína de suas dores, prazeres, alegrias e tristezas. A respiração, o toque terapêutico e a expressão corporal se tornam instrumentos valiosos para liberar tensões emocionais, proporcionando uma sensação de leveza e bem-estar.

Através da Psicoterapia Corporal baseada na Análise Psico Orgânica, embarcamos em um processo transformador de autoconhecimento. Este resgata o registro saudável do seu corpo, conferindo mais qualidade de vida, conscientização corporal e emocional para uma existência plena e realizada.

Minha abordagem na psicoterapia, fundamentada na Análise Psico Orgânica, tem como objetivo desbloquear seu potencial, proporcionando bem-estar e qualidade de vida merecidos. Se esta proposta ressoa com você, te convido a explorar mais sobre meu trabalho no Instagram. Me siga lá no @flavia.tavares e descubra como podemos iniciar essa jornada juntos.

A felicidade, como muitos de nós sabemos, não é apenas um estado de espírito passageiro. É um conceito mais profundo que envolve bem-estar, satisfação com a vida e uma visão positiva do futuro. A Psicologia Positiva é um ramo da psicologia que se concentra em entender o que nos faz prosperar e como podemos alcançar a felicidade sustentável. Hoje eu quero simplificar alguns dos principais conceitos da Psicologia Positiva e mostrar como os aplico em minha prática de psicoterapia.

 

1. Gratidão e Apreciação

Um dos princípios fundamentais da Psicologia Positiva é cultivar a gratidão e a apreciação. Isso envolve reconhecer e valorizar as coisas boas da vida, mesmo nas situações mais simples do cotidiano. Em minha prática, encorajo minhas pacientes a exercitarem sempre esse olhar singelo e agradecido para a vida e utilizo ferramentas simples e poderosas, como manter um diário de gratidão. Nesse caderno elas podem registrar diariamente as coisas pelas quais são gratas, o que as ajuda a mudar o foco da atenção das preocupações para as alegrias da vida, promovendo um estado de espírito mais positivo.

 

2. Forças e Virtudes Pessoais

A Psicologia Positiva identifica 24 forças de caráter universais, como coragem, compaixão, criatividade e perseverança. Ajudo minhas pacientes a reconhecer e desenvolver suas próprias forças pessoais, ajudando-as a se sentirem mais capacitadas e autênticas. Ao se concentrar no uso de suas forças em situações do dia a dia, elas podem alcançar um maior senso de realização e bem-estar.

 

3. Resiliência e Autoeficácia

A resiliência é a capacidade de lidar com desafios e superá-los. A autoeficácia é a crença em nossa própria capacidade de realizar tarefas e superar obstáculos. Em minha terapia, trabalho com minhas pacientes para construir resiliência e fortalecer sua autoeficácia, ajudando-as enfrentar as adversidades da vida com confiança e determinação, promovendo uma mentalidade mais positiva.

 

4. Atenção plena e Fluxo

A prática da atenção plena e a busca do estado de fluxo são componentes importantes da Psicologia Positiva. Ensino técnicas de mindfulness para minhas pacientes com intenção de ajudá-las a viver o presente com consciência e apreciação. O estado de fluxo, por sua vez, é quando nos envolvemos em uma atividade de forma tão profunda que perdemos a noção do tempo. Encorajo meus clientes a encontrar atividades que os levem a esse estado de fluxo, o que pode aumentar a satisfação e o bem-estar.

 

5. Relações e Conexão Social

As relações interpessoais desempenham um papel fundamental na felicidade. Em minha terapia, trabalho com minhas pacientes para melhorar suas habilidades de comunicação, fortalecer seus relacionamentos e construir conexões sociais significativas. Isso promove um senso de pertencimento e apoio, que são pilares da felicidade duradoura.

A Psicologia Positiva oferece ferramentas valiosas para melhorar o bem-estar e a qualidade de vida. Ao simplificar esses conceitos, espero que você possa começar a aplicá-los em sua própria jornada em direção a uma vida mais feliz e significativa. 

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