Categoria: Método coMtato

Em meio às complexidades da vida, a libido e as relações amorosas desempenham um papel importante na vitalidade e na qualidade de vida das mulheres na faixa dos 50 anos e além. Neste artigo, exploraremos o impacto significativo da libido e das relações amorosas na saúde mental e física das mulheres maduras.

 

A Importância da Libido e das Relações Amorosas

A libido, que é a força impulsionadora do desejo sexual, é uma parte essencial da saúde sexual e emocional. Ela influencia não apenas a intimidade física, mas também a conexão emocional em um relacionamento amoroso. É muito importante entendermos o que está por trás do desejo sexual, como ele evolui ao longo do tempo e como manter uma vida amorosa satisfatória pode ser uma fonte de equilíbrio e alegria em nossas vidas em constante evolução.

 

Porque a libido nas relações saudáveis é vital

Aqui estão algumas razões pelas quais a libido e as relações amorosas são vitais para todos, em especial para as mulheres 50+:

1. Bem-Estar Emocional: O bem-estar emocional é fruto de uma relação amorosa prazerosa e satisfatória, onde a cumplicidade e intimidade são fatores fundamentais.

2. Saúde Mental: O desejo sexual e a intimidade operam como auxiliares na melhoria da saúde mental, ajudando a aliviar o estresse, aumentando a autoestima e promovendo sentimentos positivos de amor e conexão.

3. Saúde Física: A intimidade física ajuda a liberar endorfinas, reduzindo o estresse e melhorando o humor. Além disso, pode ser uma forma agradável de se manter ativa fisicamente.

4. Conexão com o seu Par: Compartilhar momentos íntimos satisfatórios, fortalece a conexão com seu par, o que permite desenvolver um relacionamento mais amoroso e duradouro.

5. Qualidade de Vida: Relações amorosas satisfatórias contribuem para uma melhor qualidade de vida, aumentando a felicidade geral e promovendo um senso de realização pessoal.

 

Cultivando a Libido e as Relações Amorosas em Sua Vida

Cultivar a libido e as relações amorosas em sua vida requer abertura, comunicação e investimento emocional. Aqui estão algumas dicas para mulheres 50+ que desejam fortalecer sua libido e intimidade:

1. Comunicação: A comunicação aberta é fundamental. Converse com seu par sobre seus desejos e inquietações e esteja disposta a ouvir e entender as dele.

2. Priorize o Tempo Juntos: Crie oportunidades e momentos especiais para estar com seu par. Planeje encontros românticos e momentos íntimos para manter a chama acesa.

3. Explore Novas Experiências: Experimentem novas possibilidades nos momentos de intimidade para revitalizar a relação. Explorem fantasias, desejos e experiências.

4. Cuidado Consigo Mesma: Lembre-se de que o autocuidado é essencial. Cuide da sua saúde física e mental, pois isso impacta, diretamente, na sua libido. Dedique um tempo a si mesma, para entrar em conexão com seu próprio corpo.

5. Busque Ajuda se Necessário: Considere consultar um terapeuta, caso esteja enfrentando desafios significativos em sua vida sexual. Eles podem oferecer orientação e soluções para questões específicas.

 

Lembre-se de que amor e paixão são aspectos essenciais em qualquer etapa da vida. Harmonize e explore a relação com seu corpo, potencialize sua libido e viva uma relação amorosa que nutra sua alma e enriqueça a sua vida.

Desde os primórdios da humanidade, a conexão com outros seres humanos é essencial para nossa sobrevivência e bem-estar. Vivemos em sociedades, construímos comunidades e, no cerne de tudo isso, reside a profunda necessidade de pertencimento. Hoje eu quero falar sobre o poder dos coletivos, sejam eles presenciais ou virtuais, e como eles podem transformar vidas.

 

A Necessidade de Pertencimento

A necessidade de pertencer a um grupo é inerente à natureza humana. Ela remonta aos tempos em que nossos antepassados se uniam em tribos para caçar, colher e se proteger. Hoje, embora nossas necessidades tenham evoluído, a nossa demanda por pertencer ainda é profunda e significativa. Ela se manifesta em diferentes formas: nos círculos de amigos, nas redes sociais, nas comunidades religiosas e em muitos outros lugares.

 

Comunidades Presenciais: Fortalecendo Laços no Mundo Real

Comunidades presenciais são locais onde as pessoas se reúnem fisicamente. Esses grupos podem variar desde clubes locais a grupos de apoio, associações culturais e muito mais. Esses encontros oferecem uma oportunidade única para compartilhar experiências, aprender com os outros e estabelecer conexões profundas. É onde você pode sentir a energia e a presença tangível de outros seres humanos.

 

Comunidades Virtuais: Conexões Além das Fronteiras Físicas

No mundo digital, as comunidades virtuais se tornaram igualmente poderosas. Elas transcendem as barreiras geográficas, permitindo que pessoas de diferentes partes do mundo se conectem e compartilhem interesses comuns. Redes sociais, fóruns online e grupos de discussão são exemplos de como a tecnologia tem facilitado o pertencimento virtual.

 

O Clube REALIZA +: Uma Comunidade de Empoderamento

Um exemplo notável é o Clube REALIZA +, que reúne mulheres de todas as partes para compartilhar, aprender e se fortalecer. O Clube REALIZA +, sob a minha condução, é um exemplo inspirador de como as comunidades podem ser transformadoras. É um espaço dedicado a mulheres 50+ que buscam uma vida plena e significativa. Aqui, elas se reúnem virtualmente para trocar ideias, compartilhar experiências e apoiar umas às outras. É um lugar onde a conexão e o empoderamento são celebrados, onde a jornada da vida é compartilhada e enriquecida.

 

Os Benefícios do Pertencimento

Pertencer a uma comunidade, seja ela presencial ou virtual, oferece uma série de benefícios. Isso inclui:

• Apoio Emocional: Compartilhar desafios e triunfos com outros membros da comunidade oferece um apoio emocional valioso.
• Aprendizado Contínuo: Compartilhar conhecimento e experiências com outras pessoas é uma fonte inesgotável de aprendizado.
• Empoderamento: A sensação de pertencimento a um grupo que o compreende e apoia aumenta a autoestima e a confiança.
• Rede de Contatos: Comunidades ampliam sua rede de coMtatos pessoais e profissionais.

 

Conclusão: O Poder de Conectar

Nossa necessidade de pertencimento é uma parte intrínseca de quem somos como seres humanos. Em comunidades presenciais e virtuais, encontramos espaços para nos conectar, crescer e nos fortalecer. O Clube REALIZA + é um exemplo notável de como a conexão pode moldar, enriquecer e transformar vidas. Lembre-se de que, no coração de todas essas comunidades, está a profunda compreensão de que juntos somos mais fortes.

Se você ainda não faz parte de uma comunidade que ressoa com seus interesses e objetivos, considere explorar as oportunidades disponíveis. Encontre um lugar onde você se sinta pertencendo, crescendo e prosperando. O poder de conectar-se com outros seres humanos é uma dádiva que pode transformar sua jornada de vida.

 

Todos nós possuímos um poder incrível que reside dentro de nós mesmos, tão potente que é capaz de desfazer nós energéticos de todo os tipos de doenças: físicas, emocionais e espirituais. Esse é o poder da AUTOCURA, um método de cura que utiliza a energia da Grande Luz, a energia mais alta do Universo, que age independente de sua crença ou fé.

A terapia de AUTOCURA te posiciona como o curador principal de sua própria vida e hoje você vai entender um pouco mais sobre esse processo.

 

O Que é Terapia de AUTOCURA?

A terapia de AUTOCURA é uma abordagem holística que reconhece que cada um de nós possui uma capacidade inata de curar o próprio corpo, mente e espírito. Ela se baseia na ideia de que, quando nos sintonizamos com nossa própria essência, podemos desencadear processos de cura profundos e duradouros. Essa terapia não se concentra apenas em tratar sintomas, mas em abordar as causas subjacentes dos desequilíbrios em nossas vidas.

 

Origens da Terapia de AUTOCURA

A AUTOCURA está ligada à física quântica, pois ela atua na energia que está dentro de cada átomo do nosso corpo. É nos átomos que nossas feridas emocionais estão aprisionadas. Lembrando que somos 99,9999% de energia e 0,0001% de matéria – precisamos começar a nos tratar como energia. A AUTOCURA ativa a cura energética.

 

Como Funciona a Terapia de AUTOCURA?

A AUTOCURA se utiliza de práticas como meditações e visualizações e trata do corpo – doenças e dores físicas e trata da alma – doenças e dores emocionais. Ela atua na raiz da doença, na emoção e na dor que ela causa. Ela opera na situação, no conflito, no comportamento, na vibração. Transformando, substituindo e curando a energia que fica presa, doente e bloqueada. AUTOCURA é um método integrado que atua no corpo, na alma, nas emoções e na energia.

 

Iniciando Sua Jornada de AUTOCURA

Compromisso: O primeiro passo é fazer um compromisso consigo mesmo para embarcar nessa jornada de AUTOCURA. Esteja disposto a dedicar tempo e esforço para seu próprio bem-estar.

Busque Orientação: Embora a AUTOCURA seja uma jornada pessoal, você não precisa fazer isso sozinho – ao menos não até que aprenda e esteja confortável em praticar sozinho. Consultar um terapeuta de AUTOCURA, como eu, pode ser uma ajuda valiosa no processo, fornecendo as orientações  e as ferramentas adequadas para a prática.

Prática Consistente: A AUTOCURA não é um evento único, mas um processo contínuo. Pratique regularmente as técnicas e esteja aberto às mudanças em sua vida.

 

AUTOCURA na Prática

É um Método onde o terapeuta de AUTOCURA vai te ensinar como realizar as práticas, para que você tenha autonomia e possa realizar sua própria cura. A quantidade de sessões varia entre 6 a 12 sessões, sendo uma sessão por semana com duração de 50 minutos a 1 hora.

Um Método simples, rápido e poderoso, você só precisa se disponibilizar e se comprometer com o seu processo pessoal.

 

Fale Comigo

Lembre-se, a AUTOCURA é sobre reconhecer seu próprio poder e assumir a responsabilidade por sua saúde e bem-estar. É uma jornada que pode ser desafiadora, mas incrivelmente recompensadora. Ao se conectar com sua essência e curar suas feridas internas, você pode criar uma vida mais plena e significativa.

Se você está interessado em aprender mais sobre terapia de AUTOCURA e como ela pode beneficiar sua vida, fique à vontade para entrar em coMtato comigo. Estou aqui para guiá-lo nessa jornada de descoberta e transformação.

 

A vida é um fluxo constante de mudanças, marcada por momentos de alegria e também de despedida. Especialmente para as mulheres que estão vivendo a fase dos 50 anos, o luto pode se apresentar de diversas formas, seja pela perda de entes queridos, amigos ou até mesmo pelas mudanças significativas que a vida apresenta. Então, como lidar com as perdas na vida 50+?

 

O Luto na Vida 50+: Um Olhar Sobre as Diversas Facetas

As mulheres na faixa dos 50 anos muitas vezes enfrentam uma série de lutos, cada um carregado com suas próprias complexidades emocionais. O luto pela perda dos pais é um dos mais profundos, representando não apenas o adeus físico, mas também o encerramento de um capítulo importante da vida. A perda de parentes e amigos próximos também pode trazer sentimentos de vazio e saudade. Além disso, os lutos de passagem como aposentadoria, separação conjugal e o momento em que os filhos saem de casa trazem à tona sentimentos ambíguos, misturando alegria pelas novas possibilidades e tristeza pelas mudanças e separações.

 

Lidar com a Perda dos Pais: Uma Jornada de Reflexão e Herança

A perda dos pais na vida 50+ é um momento de reflexão profunda. Essa despedida muitas vezes traz à tona questões sobre legado, identidade e finitude. O processo de luto pode ser uma oportunidade para honrar as lições e os valores transmitidos pelos pais e integrá-los em nossa própria jornada.

 

Lutos de Relações e Passagens: Enfrentando a Mudança

Os lutos de passagem, como a aposentadoria, separação conjugal ou os filhos deixando o ninho, podem desencadear uma série de emoções conflitantes. O desafio aqui é encontrar o equilíbrio entre a tristeza da despedida e a empolgação pelas novas fases da vida. É uma oportunidade para reconstruir sua identidade e explorar novos interesses, enquanto se permite sentir e processar as emoções associadas à mudança.

 

Enfrentando o Luto: Estratégias de Autocuidado

Para enfrentar o luto na vida 50+, é crucial adotar práticas de autocuidado, onde a

expressão emocional é extremamente importante. Permita-se sentir a dor e as emoções associadas ao luto. Chorar, escrever ou falar sobre seus sentimentos e sofrimento pode ser terapêutico.

 

 

Busca de Apoio

Diante do luto, é essencial lembrar que você não está sozinha. Compartilhar suas emoções com amigos, familiares ou terapeutas pode ser uma fonte significativa de apoio. Conversar abertamente sobre seus sentimentos não apenas valida suas emoções, mas pode proporcionar perspectivas únicas e acolhedoras. Encontrar alguém disposto a ouvir e entender pode aliviar parte do peso emocional e tornar o processo de luto mais suportável.

 

Preparando-se para as Perdas: Fortalecendo a Resiliência

Embora o luto seja uma experiência individual, podemos nos preparar para enfrentá-lo. Ao entender que a vida é uma jornada de mudanças, podemos adotar uma perspectiva mais resiliente. Refletir sobre perdas passadas e como superamos desafios pode nos fortalecer para enfrentar o presente. Isso não significa antecipar tristeza, mas sim cultivar uma atitude de aceitação e adaptabilidade diante do inevitável ciclo da vida.

 

Práticas de Autocuidado

O autocuidado se torna uma bússola vital durante os momentos de luto. Encontrar maneiras de cuidar de si mesma é um ato de amor e autocompaixão. Experimentar práticas como meditação pode acalmar a mente e criar espaço para processar emoções. Passeios ao ar livre conectam você com a natureza, proporcionando clareza e renovação. A prática de ioga, por sua vez, ajuda a harmonizar o corpo e a mente, facilitando a liberação de tensões físicas e emocionais.

 

Sigo aqui para apoiar mulheres 50+ em cada fase de suas vidas, incluindo a jornada através do luto. Siga meu perfil no Instagram @flavia.tavares para obter mais inspirações sobre como lidar com as perdas, honrar as emoções e continuar a construir uma vida significativa mesmo diante das mudanças e despedidas.

 

 

Consciência e Vida Plena: NÃO IGNORE O QUE TE FAZ VIVER MELHOR

 

Em meio à frenética rotina das obrigações cotidianas, é fácil perder o compasso do nosso próprio equilíbrio. Em um mundo onde o relógio nunca para e os compromissos parecem infindáveis, é comum que nossos momentos mais profundos sejam ofuscados pelo turbilhão da vida. Entretanto, à medida que atravessamos a maré dos 50+, surge diante de nós uma janela de oportunidade única: um convite para mergulharmos em nossa própria essência, para reencontrar o que nos define e para abraçar uma vida com mais significado.

Este é um período de reflexão e redescoberta, um momento onde cada escolha pode redefinir o curso da nossa jornada. Nessa fase, as mulheres encontram a oportunidade de sintonizar-se com o próprio ser e abraçar a beleza da autenticidade – um tempo de transformação, no qual a consciência desempenha um papel essencial.

Nesta trilha da vida, a consciência é uma bússola que nos guia em direção à plenitude e funciona como um farol interno nos lembrando de valorizar cada momento, cada emoção e cada experiência que compõem nossa existência. Ao abraçar a consciência, não apenas nos reconectamos com nossos próprios anseios, mas também nos sintonizamos com a harmonia do mundo ao nosso redor.

Entenda como a consciência pode elevar a qualidade da sua vida em todos os aspectos, desde a dimensão física, onde o autocuidado se torna uma prioridade, até a esfera emocional e mental, onde a paz interior e o equilíbrio habitam. Através da consciência, nós, mulheres 50+, podemos redefinir a maneira como encaramos a vida, (re)descobrindo significados novos em cada momento que vivemos.

 

Despertando a Consciência: A Jornada para uma Vida Plena

A busca pela consciência é, em essência, uma jornada interior de autodescoberta e autenticidade. Para as mulheres 50+, essa fase da vida traz consigo uma oportunidade única de mergulhar fundo em quem são, no que desejam e no que realmente importa. A consciência nos convida a desacelerar, a observar nossos pensamentos e ações com clareza e a abraçar o presente com gratidão. Ao reconhecer e aceitar nossas experiências, podemos enfrentar os desafios da vida com uma base sólida de autoconhecimento e confiança.

 

Benefícios Físicos da Consciência: Cuidado Holístico

A consciência transcende a dimensão espiritual e também se manifesta fisicamente. Ela nos guia em direção a escolhas mais saudáveis e assertivas. A sintonia com nossos corpos, nos torna mais sensíveis às suas necessidades. Essa sensibilidade se reflete em escolhas alimentares mais conscientes, exercícios físicos adaptados às nossas capacidades e na adoção de práticas que promovam o autocuidado holístico. O resultado é uma saúde que vai além do corpo físico, estendendo-se às dimensões emocionais e mentais.

 

Benefícios Mentais e Emocionais: Paz Interior e Equilíbrio

A conscientização oferece um refúgio para a agitação mental e emocional. Ao cultivar a capacidade de observar nossos pensamentos sem julgamento, aprendemos a não nos identificarmos com eles. Isso proporciona paz interior e clareza mental. À medida que nos tornamos mais conscientes de nossos padrões de pensamento, também nos tornamos mais hábeis em escolher para onde direcionar nossa atenção e nossa energia. A consciência traz uma tranquilidade que se reflete em um estado de equilíbrio emocional, permitindo-nos responder aos desafios da vida com mais compreensão, aceitação e assertividade.

 

Cultivando a Consciência: O Caminho para o Bem-Estar

A jornada da consciência é uma prática que exige paciência, perseverança, disciplina e confiança no processo. Aqui estão algumas maneiras de iniciar essa jornada:

 

Meditação e Mindfulness

Práticas que nos ancoram no presente e nos ajudam a cultivar a atenção plena.

A meditação e o mindfulness são faróis que nos guiam de volta ao presente, ao momento em que realmente estamos vivendo. Meditar é permitir que os pensamentos fluam e desvaneçam enquanto ancoramos nossa atenção na respiração, nas sensações ou em um mantra. O mindfulness nos convida a estar totalmente presente em cada atividade, desde o simples ato de comer até a contemplação profunda. Ao praticar essas técnicas, descobrimos um refúgio de paz interior, uma ilha de calma no meio do turbilhão. Essas práticas não apenas reduzem o estresse, mas também aumentam a consciência de cada momento, ampliando sua conexão com a vida que está acontecendo agora.

 

Auto exploração

Reservar um tempo para investigar nossos desejos, valores e sonhos.

O aprofundamento em nosso SER pode trazer revelações surpreendentes. À medida que nós, mulheres 50+, embarcamos nessa jornada de auto exploração, começamos a reconhecer desejos autênticos, valores duradouros e sonhos adormecidos. Esse processo de escavação interna leva a uma compreensão mais profunda de quem somos e do que desejamos da vida. Essa clareza proporciona um alicerce sólido para a tomada de decisões e a criação de uma vida que verdadeiramente ressoe com a nossa essência.

 

Prática da Gratidão

Focar na apreciação pelas pequenas alegrias da vida.

A prática da gratidão é um portal para um estado de apreciação constante pelas bênçãos da vida. Ao focar, deliberadamente, nas pequenas alegrias cotidianas, começamos a ver a beleza que permeia cada momento. Apreciar o nascer do sol, o sorriso de um amigo ou a sensação da terra sob seus pés permite uma conexão profunda com o momento presente. A gratidão não apenas nutre a consciência, mas também desencadeia emoções positivas que elevam o estado de espírito e fortalecem a resiliência diante dos desafios.

 

Cuidado Consigo Mesma

Adotar rituais diários que nutrem o corpo, a mente e o espírito.

O cuidado consigo mesma é um ato de amor que transcende as dimensões físicas e mentais. Criar rituais diários que nutrem o corpo, a mente e o espírito são uma forma de autocompaixão e autocuidado. Isso pode ser tão simples quanto um banho relaxante, uma prática de alongamento suave ou uma leitura inspiradora. Ao honrar seu bem-estar em todos os níveis, você se fortalece para enfrentar as demandas da vida com equilíbrio e vitalidade.

Na minha jornada profissional, sigo comprometida em guiar as mulheres 50+ em direção a uma vida plena e consciente. Ao abraçar a prática da consciência, podemos desvendar uma jornada rica em autoconhecimento, aceitação e contentamento.

Siga meu perfil no Instagram @flavia.tavares para mais insights, orientações e inspirações sobre como cultivar a consciência e transformar sua vida de maneira profunda.

 

 

 

 

 

Nossa busca incessante por bem-estar muitas vezes nos direciona a cuidar do nosso corpo físico de maneira bem atenta. No entanto, é essencial lembrar que somos muito mais do que a soma de nossas partes materiais – além do aspecto palpável, existe um reino sutil que nos envolve, uma teia invisível de energia que influencia todas as facetas da nossa vida, os corpos sutis e sua energia.

Eis que eu trago uma questão provocativa: nós somos, além de nossos órgãos e ossos, entidades de energia vibrante. Essa visão faz parte de uma perspectiva mais profunda que revela que somos uma sinfonia de vibrações, uma rede interconectada de corpos sutis que transcendem a realidade tangível.

Esses corpos, compostos por diferentes níveis de energia, oscilam em harmonia e desalinho, influenciando nosso equilíbrio, saúde e experiência de vida. Enquanto a medicina convencional se dedica aos aspectos físicos, cada vez mais a ciência e a espiritualidade se unem para explorar as dimensões mais sutis do ser humano. Nosso corpo é um movimento constante de energias, desde os campos magnéticos que emanam das células até as correntes elétricas que percorrem os nervos. Essa profusão de impulsos elétricos e vibrações cria um terreno fértil para examinarmos como nosso equilíbrio energético impacta nossa saúde física, mental e emocional.

À medida que mergulhamos na compreensão desses corpos sutis e do equilíbrio energético, expandimos nossa percepção do que significa ser saudável. Então, te convido a desafiar os limites da matéria e a explorar a vastidão de energia que flui dentro de você. Esta jornada pode oferecer uma perspectiva completamente nova sobre como nutrir sua vitalidade e bem-estar em um nível profundo e transformador.

 

A Dança Sutil entre Energia e os Corpos Sutis

A energia que flui através de nossos corpos sutis é a essência de nossa vitalidade e equilíbrio. Essa energia vital, conhecida como “prana”, “chi” ou “ki”, é a força que anima nossa existência e nos conecta ao universo. Quando essa energia flui harmoniosamente, experienciamos vitalidade, equilíbrio e saúde. Entretanto, bloqueios energéticos podem levar a problemas emocionais, mentais e físicos.

 

Alcançando Equilíbrio: O Papel Intrigante dos Chakras

Para alcançar o equilíbrio em nossos corpos sutis, exploramos os chakras – centros de energia que percorrem nossa coluna vertebral. Cada chakra está associado a aspectos únicos de nossa experiência. Desequilíbrios nesses centros energéticos, podem afetar nossa saúde e bem-estar. Práticas como meditação, yoga e terapias energéticas nos ajudam a desbloquear e realinhar nossos chakras.

 

A alimentação é outro ponto capaz de nutrir nossos chakras, uma vez que cada um deles é representado por uma cor. Podemos associar essas cores aos alimentos, como por exemplo:

Chakra Raiz ou Básico – cor vermelha – tomate, melancia, pimentão vermelho, maçã e todos os tipos de raízes (inhame, batata, beterraba etc)

Chakra Sacral ou Sexual – cor laranja – mamão, cenoura, pêssego, laranja

Chakra Plexo Solar – cor amarela – abacaxi, pimentão amarelo, melão

Chakra Cardíaco – cor verde e rosa – couve, agrião, rúcula, brócolis, kiwi, espinafre, ervilha

Chakra Laríngeo – cor azul celeste – amora, mirtilo, maçã, pera, damasco, ameixa

Chakra Frontal – cor azul escuro – alimentos ricos em ômega 3: salmão, nozes, linhaça, chia

Chakra Coronário – cor lilás – alimentos que produzem serotonina no cérebro: banana, cacau, ovos.

 

Cultivando o Equilíbrio Energético: Uma Jornada Holística

O equilíbrio energético requer uma abordagem abrangente que englobe aspectos físicos, emocionais, mentais e espirituais. Aqui estão algumas orientações para iniciar essa jornada:

 

Meditação e Mindfulness – Técnicas que acalmam a mente e sintonizam nossas energias internas

A meditação e o mindfulness são portais para a quietude interna. Essas práticas permitem que você desacelere o ritmo frenético da vida cotidiana e entre em sintonia com a sua essência mais verdadeira e profunda. Ao acalmar a mente, você cria espaço para ouvir os sussurros da sua intuição e ajustar suas energias internas. A meditação transcende a agitação, enquanto o mindfulness traz sua atenção plena para o momento presente, permitindo que você se conecte com cada instante de sua existência, de forma consciente.

 

Atividade Física – Exercícios que promovem a circulação de energia, como yoga, tai chi ou dança

O movimento consciente é uma maneira poderosa de estimular a circulação de energia em seus corpos sutis. Práticas como yoga, tai chi ou dança não apenas fortalecem o corpo físico, mas também desbloqueiam os canais de energia, revitalizando e equilibrando os chakras. Cada movimento intencional se torna uma dança com as energias internas, levando a uma sensação de harmonia entre o corpo, a mente e a alma.

 

Nutrição Consciente – Alimentar-se de maneira equilibrada para sustentar a vitalidade energética

O ditado “você é o que você come” ganha um novo significado quando se trata de equilíbrio energético. Uma alimentação consciente, rica em alimentos frescos e vibrantes, nutre não apenas o corpo, mas também os corpos sutis. Escolher alimentos que ressoem com sua energia e necessidades pode otimizar sua vitalidade. Consumir alimentos orgânicos, sazonais e cheios de nutrientes é um passo em direção à harmonia energética.

 

Expressão Criativa – Encontrar maneiras de expressar emoções e pensamentos por meio da criatividade

A expressão criativa é um portal para liberar as emoções aprisionadas e permitir que a energia flua livremente. Pintura, escrita, música e outras formas de expressão são meios pelos quais você pode dar voz às suas experiências internas. Ao criar, você transmuta energias densas em formas de arte, liberando bloqueios e promovendo a cura.

 

Terapias Energéticas – Explorar práticas como reiki, acupuntura ou terapia de som para liberar bloqueios energéticos

As terapias energéticas são um presente para a busca do equilíbrio interno. Métodos como reiki, acupuntura e terapia de som, são reconhecidos por desbloquear e realinhar as energias, permitindo que a vitalidade flua livremente pelo corpo. Essas terapias holísticas reconhecem que desequilíbrios energéticos podem manifestar-se como desconforto emocional ou físico, e buscam restaurar a harmonia profunda.

 

Em nossa jornada rumo ao equilíbrio energético, reconhecemos que nossos corpos sutis são tão cruciais quanto nosso corpo físico. Ao alcançar essa harmonia interna, não apenas melhoramos nossa saúde, mas também aprimoramos nossos relacionamentos e nossa conexão com o universo.

 

Siga meu perfil no Instagram – @flavia.tavares – para continuar aprendendo sobre práticas que nos conduzem a estados mais elevados de equilíbrio e bem-estar.

 

Já parou para contemplar as engrenagens invisíveis que movem nossa existência? Em um mundo repleto de obrigações, compromissos e correrias, as necessidades emocionais muitas vezes permanecem nas sombras. No entanto, são essas necessidades que influenciam a maneira como vivemos, nos relacionamos e encontramos sentido em nosso dia a dia. É como se fossem os alicerces sutis, mas profundamente arraigados, que sustentam a estrutura do nosso bem-estar e da nossa realização.

É fácil subestimar a importância de sintonizar nossos sentimentos e anseios internos, mas negligenciar nossas necessidades emocionais pode ter um impacto significativo em nossa jornada rumo à plenitude. Afinal, como podemos aspirar a uma vida completa se não estamos cultivando um relacionamento saudável conosco mesmos?

Te convido a mergulhar nas águas profundas do autoconhecimento e da autocompaixão, enquanto desvendamos como atender a essas necessidades pode desencadear um tremendo potencial de bem-estar e alegria.

Quando embarcamos na busca por uma vida verdadeiramente plena, a jornada começa por nós mesmos. Ao aprendermos a escutar e atender nossas necessidades emocionais, construímos um alicerce sólido para as nossas relações, nossas aspirações e a nossa própria felicidade. Vamos começar essa exploração, desvendando nosso mundo emocional e descobrindo o que ele guarda quando nos permitimos viver autenticamente e de maneira plena.

 

Amizade: Cultivando Conexões Significativas

Nossa necessidade inata de conexão e amizade é uma força motriz poderosa. Amigos verdadeiros nos oferecem um espaço seguro para expressar nossos sentimentos, compartilhar nossas alegrias e enfrentar desafios. Manter relações genuínas contribui para a nossa saúde mental e emocional, pois nos sentimos compreendidos, apoiados e amados.

 

Família: A Base do Nosso Ser

A família é o alicerce da nossa jornada emocional. Encontramos nela um senso de pertencimento e aceitação que moldam nossa identidade. Nutrir essas relações, mesmo com suas complexidades, é fundamental para o nosso bem-estar e para criar laços que perduram ao longo da vida.

 

Intimidade Sexual: Explorando a Conexão Profunda

A necessidade de intimidade sexual e emocional é um aspecto natural da experiência humana. Ao compreender e comunicar nossos desejos e limites, criamos relacionamentos mais ricos e significativos. A conexão íntima nos proporciona um espaço onde podemos ser vulneráveis, autênticos e nos sentirmos verdadeiramente reconhecidos e respeitados.

 

Conexão: Nossa Jornada Compartilhada

A busca por conexão não se limita apenas a pessoas próximas. É também sobre nos conectarmos com a humanidade, com o mundo ao nosso redor e com algo maior que nós mesmos. Essa conexão nos lembra que estamos todos interligados e que nossa jornada é compartilhada por bilhões de seres humanos.

 

Pertencimento: Encontrando o Nosso Lugar

A sensação de pertencer a um grupo, uma comunidade ou uma causa é vital para nossa autoestima e senso de propósito. Ao nos sentirmos parte de algo maior, criamos um espaço onde nossos talentos e contribuições são valorizados, fortalecendo nossa autoimagem e confiança.

Em nosso mundo acelerado e muitas vezes focado em resultados, é fácil negligenciar nossas necessidades emocionais. No entanto, atender a essas necessidades é fundamental para alcançar uma vida plena e significativa. Portanto, reserve um momento para refletir: você está dando a devida atenção às suas necessidades emocionais?

 

O MEU MÉTODO CONTATO

O meu Método coMtato, focado no processo de autoconhecimento e crescimento pessoal, privilegia o reconhecimento e atendimento das necessidades do ser humano de maneira integral. O Método coMtato percorre o universo das necessidades: física, mental, emocional, energética e espiritual e a importância de manter o equilíbrio entre todas elas, pois todas estão interligadas e possuem o mesmo valor.

 

Quem me acompanha na minha jornada profissional, sabe que eu acredito no poder de nutrir o bem-estar emocional em todas as áreas da vida. Siga meu perfil no Instagram – @flavia.tavares – para obter insights valiosos sobre como cultivar relações saudáveis, explorar sua jornada de emoções e criar uma vida que reflita suas necessidades mais profundas. Juntos, vamos descobrir a riqueza que está ao alcance dos nossos sentimentos.

 

 

O envelhecimento é um processo natural da vida, mas também é um período em que o corpo e a mente são mais vulneráveis a doenças. Algumas das doenças mentais mais comuns que afetam os idosos são o Alzheimer, o Parkinson e a demência senil. Essas doenças podem causar diversos problemas, como perda de memória, enrijecimento muscular, dificuldade de raciocínio, alterações de comportamento e isolamento social.

Ainda não há cura para essas doenças, mas existem tratamentos que podem ajudar a melhorar a qualidade de vida dos pacientes. O tratamento mais eficaz é a prevenção e existem muitas maneiras de se fazer isso, como:

 

Manter uma dieta saudável

Mulheres 50+ devem comer quantidades maiores de frutas, vegetais e grãos integrais do que a dieta indicada para jovens. A ingestão de alimentos processados que contenham gorduras saturadas, gorduras trans, colesterol e açúcar, devem ser evitadas. Essa é uma recomendação para todos e mais importante, ainda, para quem já passou dos 50. E ainda, a importância de consultar um especialista pois, suplementações são necessárias, uma vez que nosso organismo já não produz a quantidade adequada de algumas vitaminas e minerais. E, a alimentação também não é capaz de suprir, totalmente.

 

Praticar exercícios físicos regularmente

O exercício físico é uma ótima maneira de manter o cérebro ativo e saudável. Ao se exercitar, o cérebro libera substâncias químicas que ajudam a melhorar a memória, o raciocínio e o humor. Mulheres 50+ devem praticar, no mínimo, 30 minutos de exercícios de intensidade moderada, pelo menos, 3 vezes por semana.

A prática do Pilates é bastante completa pois as aulas incluem exercícios de mobilidade, flexibilidade, alongamento, consciência corporal, reeducação postural, coordenação, força e resistência muscular.  Além de aumentar a capacidade respiratória, pois os movimentos são realizados em conjunto com a respiração. Ao final da aula o corpo experimenta sensações de bem estar, integração e estruturação.

 

Manter a mente ativa

Manter a mente ativa é fundamental para prevenir o desenvolvimento de doenças mentais. Para isso algumas atividades como: ler um livro, revista ou jornal, fazer palavras cruzadas, jogar jogos de raciocínio, aprender um novo idioma ou uma nova atividade, tocar um instrumento musical são excelentes opções para desafiar o cérebro.

 

Evitar o estresse

O estresse pode contribuir para o desenvolvimento de doenças mentais, crises de ansiedade, depressão, diabetes, ataques de pânico, quadros de hipertensão e problemas cardiovasculares.  Portanto é essencial que você encontre uma maneira de aliviar a pressão e a tensão, que pode ser obtida praticando atividade física, meditando, disponibilizando tempo para estar com amigos e familiares, fazendo algo que te dê prazer, assim como, priorizar momentos de relaxamento e silêncio em coMtato com você.

 

Realizar exames médicos regulares

Os exames médicos regulares são extremamente importantes pois atuam tanto como prevenção, como para detectar e tratar precocemente possíveis doenças físicas ou mentais. Os exames devem ser realizados anualmente.

 

Práticas energéticas e/ou espirituais

Entenda como prática energética e/ou espiritual algo que promova a sua conexão com a energia universal e que nutra a sua fé em algo maior. Práticas como meditação, yoga, acupuntura, tomar um banho de sal grosso ou de ervas que limpem e renovem a energia, dar um mergulho no mar, tomar um banho de cachoeira, andar na terra – qualquer coMtato com a natureza é bem-vindo – , acender um incenso, ler um livro que promova uma reflexão são ótimas opções para transmutar e renovar a energia.

 

Práticas preventivas de estímulo cerebral

Além das medidas de prevenção mencionadas acima, existem algumas práticas específicas que podem ajudar a estimular o cérebro e prevenir o desenvolvimento de doenças mentais. Essas práticas incluem:

• Ler: A leitura é uma ótima maneira de estimular o cérebro porque exige que você use sua imaginação, memória e raciocínio. Quando você lê, você está sendo exposto a novas informações e ideias, o que pode ajudar a manter seu cérebro ativo e saudável.
• Fazer palavras cruzadas ou jogos de raciocínio: Esses tipos de atividades ajudam a estimular o cérebro , pois exigem que você utilize seu raciocínio lógico e suas habilidades de resolução de problemas. Eles podem ser uma ótima maneira de se manter mentalmente ativo e prevenir o declínio cognitivo.
• Aprender um novo idioma: É uma ótima maneira de desafiar o cérebro e mantê-lo ativo. Ao aprender um novo idioma, você está aprendendo um novo sistema de regras e estruturas, criando novas conexões cerebrais.
• Tocar um instrumento musical: Essa prática exige que você utilize sua coordenação motora, seu raciocínio espacial e sua memória. Além de aliviar o estresse e melhorar o humor.
• Socializar com amigos e familiares: A socialização exige a utilização de suas habilidades de comunicação e interação social. E ainda, previne o isolamento, melhora o humor e produz uma sensação de bem-estar generalizada.

 

Agora, é só colocar em prática!!!

Me segue no Instagram – @flavia.tavares – e obtenha mais dicas sobre como ter uma vida mais saudável, depois dos 50. Compartilho regularmente informações sobre exercícios, nutrição de corpo e mente, autoconhecimento e outros tópicos que podem ajudar você a melhorar sua saúde e bem-estar geral.

 

Introdução

O corpo humano é um sistema complexo de energia. A energia flui pelo corpo através de meridianos, que são canais que conectam os órgãos e as partes do corpo. Quando a energia está fluindo livremente, nos sentimos saudáveis e energizados. No entanto, quando a energia está bloqueada, podemos sentir dor, fadiga e outros sintomas.

 

Desvendando os Bloqueios Energéticos

Os bloqueios energéticos podem ser causados por uma variedade de fatores, incluindo estresse, má postura, lesões, desequilíbrios hormonais, dieta pobre em nutrientes essenciais e falta de atividade física. Quando a energia está bloqueada, desconfortos como dor, fadiga e crises de ansiedade podem surgir e, até mesmo evoluir para questões mais sérias como depressão e problemas cárdio vasculares.

O movimento corporal é uma ótima opção para o desbloqueio energético. Ele estimula os meridianos e ajuda a energia a fluir livremente pelo corpo. Veja algumas modalidades de exercícios que podem ajudar a desbloquear a energia:

• Atividade física em geral: o exercício físico ajuda a liberar endorfinas, que são hormônios que têm um efeito positivo no humor e no bem-estar e também melhora a circulação dos líquidos no corpo.
• Yoga: a yoga é uma modalidade de exercício físico que promove a consciência corporal através de técnicas de respiração, flexibilidade e força. A conscientização corporal permite identificar e liberar bloqueios de energia.
• Tai chi: o tai chi é uma forma de exercício físico que se concentra na respiração, na coordenação e na fluidez dos movimentos, ajudando a melhora da postura e a circulação dos líquidos no corpo.
• Caminhada: a caminhada é um exercício físico fácil de praticar e pode ser feita em qualquer lugar. Ajuda a melhorar a circulação e, se for realizada na natureza, os benefícios são ainda maiores.
• Natação: a natação tonifica os músculos, melhora a circulação, amplia a capacidade pulmonar e o condicionamento físico e atua na redução do estresse e da ansiedade. Se for realizada no mar, o coMtato com a natureza potencializa os benefícios.
• Pilates: o Pilates é uma modalidade de exercício físico que se baseia na respiração, na conscientização corporal, no controle muscular e na fluidez do movimento. Promove mobilidade articular, flexibilidade, alongamento e fortalecimento da musculatura, melhora a postura, a circulação sanguínea e a capacidade respiratória.

Nas minhas aulas ainda incluo movimentos funcionais, ou seja, que utilizamos no cotidiano que são: abaixar, sentar, levantar, puxar, empurrar, girar e torcer. Essa complementação permite que o aluno aprenda a realizar esses movimentos, de forma correta, o que diminui as chances de se machucar nas atividades diárias, gerando maior autonomia e um corpo inteligente, ágil, integrado e estruturado.

Agora você só precisa ESCOLHER a modalidade que você mais se identifica e começar a movimentar o corpo para deixar fluir a energia.

 

Dicas adicionais para liberar o bloqueio de energia

Aqui estão algumas dicas adicionais que podem te ajudar a liberar bloqueios energéticos,

• Evite o estresse
• Passe algum tempo junto à natureza
• Seja grato pelas coisas boas da sua vida
• Medite
• Massagem
• Acupuntura
• Terapia floral
• Fitoterapia

Sou terapeuta holística, professora de pilates e tenho um olhar holístico para mulheres 50+. Meu trabalho é proporcionar mais saúde e bem-estar por meio de uma mudança de rotina com inclusão de hábitos saudáveis na sua vida.

Acompanhe meu perfil do Instagram, onde ofereço diariamente estratégias para você viver melhor – @flavia.tavares

A liberdade mental é um estado de espírito em que você se sente livre para ser você mesmo, sem medo de julgamento ou crítica. É um estado de paz e tranquilidade, em que você está no controle da sua própria vida.

Ela é importante porque nos permite viver nossas vidas ao máximo. Quando somos livres para sermos nós mesmos, podemos expressar nosso verdadeiro eu e nos conectar com os outros em um nível mais profundo. Desta forma, podemos tomar decisões mais alinhadas com nossos valores e objetivos, vivendo de maneira mais satisfatória e com mais felicidade.

 

O QUE NOS IMPEDE DE TER LIBERDADE MENTAL?

Existem muitas coisas que podem nos impedir de alcançar a liberdade mental, dentre elas estão:

 

Medos – Podemos ter medo do julgamento dos outros, do fracasso ou do desconhecido. Esses medos podem nos impedir de correr riscos, buscar por novas oportunidades ou viver com autenticidade.

Críticas – Podemos ser criticados por nossos amigos, familiares, parceiros ou colegas, gerando sentimentos de insegurança e de inadequação.

Expectativas – Podemos nos sentir pressionados a atender às expectativas alheias e, com isso, abrir mão de seguirmos nossos próprios caminhos, sonhos e objetivos.

Autossabotagem – Podemos nos sabotar ao procrastinar ações importantes em nossa vida, prejudicando nossas chances de crescimento, por conta de baixa autoestima, de temer o sucesso ou por não acreditar no nosso merecimento.

 

Se você deseja alcançar a liberdade mental, é importante identificar os fatores que estão te impedindo de alcançá-la. Depois de identificar esses fatores, comece a desenvolver estratégias para superá-los.

 

COMO ALCANÇAR A LIBERDADE MENTAL?

Existem muitas maneiras de alcançar a liberdade mental!

Crescimento Pessoal: quando você cresce como pessoa, se torna mais confiante, seguro de si mesmo e mais capaz de enfrentar os desafios da vida.

Autonomia e independência: quando você é autônomo e independente, você não depende de ninguém para tomar decisões ou cuidar de si mesmo e vive à sua própria maneira.

Controle da própria vida: quando você controla sua própria vida, você não permite que os outros decidam o que é melhor para você, pois tem consciência do que possui real significado para você.

 

 

COMO CONSTRUIR O PROCESSO PARA CHEGAR À LIBERDADE MENTAL?

Se você deseja alcançar a liberdade mental, existem algumas coisas que podem ser feitas.

Primeiro, identifique o que é importante para você!

– O que você quer alcançar na vida?

– O que você quer fazer com o seu tempo?

 

Depois de saber o que é importante para você, trace um plano de ação para alcançar seus objetivos.

 

Em segundo lugar, arrisque, não tenha medo de correr riscos. A liberdade mental não vem sem riscos. E, para isso você precisa estar disposto a sair da sua zona de conforto e se abrir para experimentar coisas novas.

 

Em terceiro lugar, não permita que os outros te definam. Você é a única pessoa que pode definir o seu valor. Não permita que os outros te digam quem você é ou o que você pode ou deve fazer.

 

A liberdade mental é um estado de espírito que está ao seu alcance. Se você estiver disposto a trabalhar com afinco e determinação, você pode alcançá-la.

 

VOCÊ SE CONHECE O SUFICIENTE?

Você sabe identificar o que gosta, quais hobbies possui, quais suas áreas de interesse?

Se você ainda não consegue identificar nada disso, é um bom momento para começar a descobrir. Aqui estão algumas dicas:

Faça uma lista de coisas que você gosta de fazer.

Pense em atividades que você fazia quando era criança.

Peça sugestões aos seus amigos e familiares.

Experimente coisas novas. Você pode se surpreender com o que vai descobrir!

 

A LIBERDADE DO AUTOCONHECIMENTO

Ao descobrir o que você gosta, você começa a se sentir mais livre e realizada, e começa a viver da maneira que deseja.

 

Esse processo contribui para o aumento da sua autoestima e te torna mais confiante. O seu processo de tomada de decisões também melhora, uma vez que você sabe o que é importante para você e o que quer alcançar na vida. E até seus relacionamentos evoluem, pois o autoconhecimento, permite que você se conecte com os outros a um nível mais profundo e sem se perder de si mesmo – sendo mais honesto e autêntico, você constrói relacionamentos mais leves, fortes e duradouros.

 

Conquiste, sua liberdade mental! Não abra mão dela, afinal, uma vida mais realizada depende dela.

 

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@flavia.tavares